瑜伽帮你华丽蜕变 瑜伽学习

　　瑜伽能够帮你化茧成蝶，以一个全新的姿态回归，当然这离不开你的辛勤付出，也离不开瑜伽。瑜伽能帮助你冲破年龄的束缚，不断挑战自己，提升自己，成为别人心中靓丽的风景。下面小编给大家介绍几种瑜伽体式~
　　Look 1:瑜伽帮助你重塑身材，提升衣品。
　　很多女性在中年时期容易身材走样，却找不到正确合适的减肥方法。通过每日瑜伽小练，不仅能帮助你甩掉身上的肥肉，还能让你的身材更加玲珑优美，成为“行走的衣架子”。
　　坐在瑜伽垫上，身体重心下降到臀部位置，双腿向上抬起，身体向左侧弯曲，右腿保持直立，左腿向上方抬起，左手绕头抓住右腿脚尖，右手伸出搭在左腿脚踝处，调整呼吸。
　　身体平躺在瑜伽垫上，双腿交叉，抬起向身体靠右侧方向弯曲，右腿小腿竖直向上，左腿脚掌贴地，右手从双腿之间绕过轻触左腿脚踝，左手从头顶绕到脑袋右方抓住左脚脚尖。
　　双腿张开与地面呈等腰三角形，身体与双腿在同一水平面上向右脚弯曲，头部自然下垂，感受腰部发力，左手伸直拉住左腿小腿，右手弯曲抓住右脚脚踝位置。
　　双脚脚掌贴地，双腿分开，左腿在前，右腿在后，上半身弯曲使胸部贴住左腿大腿处，上半身绷直，头部发力与地面平行，左手在背部处弯曲触碰右肩，右手从头部下方绕过拉住左肩，充分伸展上半身。
　　Look 2：瑜伽能够提升你的气质，让你的内心更加强大。
　　瑜伽能够帮助你很好的拉伸身体，让你远离含胸驼背，拥有迷人的气质，同时也能锻炼你的毅力和坚持能力，让你面对困难不再畏惧。
　　舞王式加强版，左腿单腿绷直撑地，腰部发力，身体向前方伸展头部向后绷直，右腿抬起，双手向后汇集于背部，互相抠住指尖，右腿脚尖向上钩住右手手腕。
　　蝎子式的衍生式，双臂撑地，大臂小臂垂直，身体倒立，腰部绷直，双腿交叉向前方弯曲，右腿在上，左腿在下。
　　骆驼式的升级版，双腿分开，与肩同宽，小腿并排跪在地面上，大腿与小腿垂直，身体向后方弯曲，双手反手抓住双腿脚踝。

　　手肘倒立的增强版，双手指尖交叉并拢贴在地面，双手小臂贴在地面，身体倒立，腰部和臀部向前方弯曲，双腿绷直分开。
　　通过这些瑜伽式，帮助你减脂塑身，提升自己的魅力，不管你多少岁，你始终能够保持青春和活力，拥抱更美的自己。