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2019年04月27日 12:26:47
高温瑜伽：意指在38°c-40°c的高温环境中练习瑜伽。它是由印度人比克拉姆，在传统瑜伽体式基础上创立的。
高温瑜伽：意指在38°c-40°c的高温环境中练习瑜伽。它是由印度人比克拉姆，在传统瑜伽体式基础上创立的。
比克拉姆选择了传统哈他瑜伽体式中，站立、躺卧和盘坐等26个动作，并将它们按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点，结合两种呼吸法进行科学的编排。
在练高温中，体式的顺序不可打乱，因为每一个体位都是为下一个体位做准备，一旦打乱，便会影响整节课的锻炼效果。
高温瑜伽室提供的热度能够对身体起到更深层的牵拉、挤压、按摩内脏器官的作用，并促进血液循环，调节体内平衡，同时也减少了身体在紧张僵硬的状态下做伸展运动可能发生的伤害。随着运动时大量的汗液流出，亦能排除体内深层次的毒素。
但是，高温的练习频次不宜过多，一周一次，根据身体情况一个月顶多进行2-3次的练习。
禁忌人群：练习高温瑜伽对身体状况的要求其实比较高，所以身体处于特殊状况下的人或者体质特别虚弱、大病初愈的人、患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人等都不适合进行高温瑜伽的练习。
好了，以上就是如何练习高温瑜伽的方法 瑜伽动作的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
