学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年04月26日 12:29:33
为了丰富社区女性的业余生活，满足社区女性对运动健身的多元化需求，社区开设了居民瑜伽健身班。社区邀请了资深瑜伽老师来给大家授课，希望通过瑜伽让每一位学员从中受益，愉悦身心。
为了丰富社区女性的业余生活，满足社区女性对运动健身的多元化需求，社区开设了居民瑜伽健身班。社区邀请了资深瑜伽老师来给大家授课，希望通过瑜伽让每一位学员从中受益，愉悦身心。
近日，瑜伽课在柔美和缓的音乐声中开始，老师根据学员们的实际情况，从基础的动作开始进行瑜伽教学。学员们在老师的指导下，缓缓伸展双臂，调整呼吸，学得非常认真，尽量把每个动作都做得标准，全身心感受瑜伽的安宁、平和与愉悦。
社区工作人员表示，开设瑜伽班既能让社区女性锻炼身体、缓释压力，也为社区女性提供了一个在工作之余放松身心的平台。以后，瑜伽班将继续开展，期待更多居民朋友参加。
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
