塑造身体形态的瑜伽练习 瑜伽动作

　　相信有大部分的人都是窝在家里的吧，既然在家我们也要过的有仪式感，这样的生活才是有乐趣有意义的，比如说在练习瑜伽的时候，穿上自己喜欢的衣服，这就是一种仪式感，也能体现出对于瑜伽的。
　　懂得爱美的女孩子都在周末不断的锻炼身体，保持身材不走形，只有傻白甜才会窝在家里追剧，对身材一点都不负责任。
　　手臂支撑身体倒立，尽量保持住自己的身体平衡，然后将身体搭在侧面的墙壁上，手臂配合着肩膀共同用力，膝盖向前弯曲，让大腿贴近小腿，同时脚掌支撑着身体腾空，坚持住此动作三十秒钟。
　　练习瑜伽较好是有计划性的，这样实施起来才有动力，随心所欲固然是轻松的，但是也成为了我们锻炼身体的阻碍。
　　单腿伸直膝盖处于微微弯曲的状态，同时身体向前倾斜，让另一条腿向后用力腾空，超过头顶的位置保持不动，一个手臂支撑在身体前方，另一个手臂向后伸展抓住后方的脚踝骨位置即可。
　　瑜伽并不是那种一天就能看到效果的运动，朋友们不要过于心急，只要能够持久的坚持住，每个人都是可以看到效果的，只是时间问题。
　　一条腿支撑地面，另一条腿向空中伸展，尽量伸直成一百八十度，上半身向前弯曲手臂支撑在侧面的树上，身体与地面保持平行的状态，另一个手臂去抓住大腿根部位置，保持好身体的平衡。
　　尽可能的将自己投入到瑜伽状态里面，把每个动作都分析到位，只有标准的动作下，才能让身体更好的得到锻炼，拉伸的效果才能体现出来。
　　拉伸自身的韧带，较好的体式就是一字马动作了。两条腿伸直膝盖向后用力，上半身向下用力同时能够拉伸腰部两侧的韧带，然后缓慢的抬起其中一条腿，尽量朝向空中伸直，注意脚背紧绷的问题。
　　想要身材好，但是又不愿意参与难度大的运动，那么瑜伽就很适合大家了，非常简单安全的动作，适合很多运动新手。
　　两条腿前后分开，同时臀部坐在地面上，前面的脚掌放在正中间的位置，后小腿与地面垂直，身体向后倾斜，两个手臂自然的抓住脚掌固定，注意手臂在头顶上方弯曲，颈部向后弯曲眼睛看向手臂。
　　建议大家可以利用业余的时间来练习瑜伽，并不需要抽出大量时间来练习，而且效果与去健身房的效果也是相差不大的。
　　单腿伸直脚掌用力抓住地面，另一个腿向空中用力伸展，达到身体的极限即可，身体向前弯曲，两个手臂分别以支撑和抓住的方式来控制空中的两条腿，眼睛看向身体前方位置，自信的露出微笑。
　　身体的反应能力是很强大的，千万不要断断续续的练习瑜伽，持久的坚持身体才能有记忆力，断续的练习无法给身体记忆力。
　　有效的拉伸腹部两侧的韧带，让赘肉统统消失掉，不留任何的痕迹。两条腿伸直，身体尽量向后弯曲，手臂辅助支撑，缓慢的抬起其中一侧手臂与脚掌，尽量保证好自己的身体平衡。

　　好好练习瑜伽的前提是喜欢瑜伽这种运动方式，在拒绝的状态下练习瑜伽，不仅影响自己的心情，还会伤害身体，得不偿失。
　　女孩子们需要注意了，腹部贴住地面的时候很容易受凉，可以准备一个垫子。腹部支撑地面，两条腿在身体向后向空中用力，注意脚背紧绷起来，同时上半身向相同的方向用力，手臂紧紧的抓住脚掌。
　　瑜伽运动可以让自己更加自信，经常练习瑜伽的人走路都很有气质，如果你对自己身材不够自信的话，瑜伽是可以帮助到你的。
　　此动作主要依靠手臂与脚掌的力量支撑起整个身体的重量，不建议新手练习。坐在地面上，两条腿并在一起，膝盖弯曲脚掌踩住地面，手臂放在身体后方支撑，身体向后用力倾斜，然后四肢配合用力让身体腾空。