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2019年04月24日 16:02:28
想要拥有完美身材，锻炼瑜伽不可断，这样坚持效果不错！今天小编给大家介绍新的养生知识，希望大家能够喜欢。如何练习瑜伽可以拥有完美的身材呢？其实，练习瑜伽主要的是要坚持，还有就是要勤练，不要偷懒，坚持下去总会有结果的。下面我们一起了解下这几种动作，让你轻松拥有完美身材！
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平躺在瑜伽垫上，伸直双腿，闭上双眼，微微打开双腿和双臂，掌心朝上，我们将全身放松，从体内唤醒能量，放松全身每一寸肌肉，想象自己缓慢沉入地面，所有压力都随风而去，舒缓呼吸4秒，保持这样的呼吸节奏，注意你的心跳和腹部的变化，想象你周围的空间无限扩大，一片安详，抛掉你的烦恼。
缓慢的吸气，睁开双眼，双手侧平举，呼气时手臂带动身体向左侧移动，右手贴地，身体向右侧弯，吸气起身，呼气换侧练习，身体向左拉伸，收腹部侧腰，眼睛看向右手指尖，吸气回正，呼气身体向右，将手指尖并拢，尽可能的舒展手臂还有侧腰，再一次呼气，身体回正，还原简易坐姿。
动态猫式平衡练习，重心右移，将左腿、右手抬离地面，呼气，腹部核心内收，让右手肘及左膝相触，此动作重复三次，在练习的过程中，保持重心的稳定，身体避免偏移，呼气，身体还原猫式，此动作强调对核心力量的加强，可以很好的锻炼身体平衡性，增强小脑发育，在家中可以多做尝试。这只是小编个人的看法，你有什么好的建议欢迎下方留言评论！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
