一套瘦全身的瑜伽动作 瑜伽练习

　　女生不管多大年纪，都希望自己看起来很年轻很显嫩，但岁月的脚步挡不住，年龄稍大一点，想保持少女形象就需要下功夫了，装可爱和真可爱真的差很多。你偶尔也想少女一下吗？下面是小编为大家准备的穿搭风格和一套瘦全身的瑜伽动作，来了解一下吧。
　　look1 田园风
　　这套欧美田园风格的连衣裙穿搭，修身收腰版型设计，绿豆色的配色增加了淑女范儿，而且这类颜色显得皮肤好白~ 裙摆加入礼服的设计元素 厚重感和膨胀感提升了整件衣服的质感和档次 ，十分独特，又显得十分俏皮~
　　如果你有手臂粗烦恼，那么这款灯笼袖的上衣便很好的解决这个问题，白色的色调清纯可爱，材质透气舒适，搭配牛仔短裙，尽显腿部的修长，这样的搭配简约又好看。
　　look2 清纯风
　　照片中这位美女穿搭很简单，上身一件格子吊带背心，下身一条白色短裤，非常简单的穿搭，给人一种清爽的感觉，也很有少女感。配上两根辫子，特别的彰显少女的优雅气质。
　　看起来很有减龄效果的灯笼袖白色上衣，穿起来不止温柔，藏肉能力也是棒棒哒。搭配黑色超短裙，可爱得刚刚好。这样的女生走在街头肯定也是不缺回头率的。
　　look3日系校园风
　　白色代表着知性高贵、纯净简洁，是诸多女性钟爱的色彩，似乎不需要太多装饰，白色白搭的本性就足以说明一切，只要精心大胆的搭配，白色的小西服就能给你风情万种的美丽。
　　纯白打底加金色滚边，这样的组合很适合妙龄少女，穿出了属于自己个性的品味，玫红色领带和腰带增添了时尚指数。
　　可爱在男生的思想里，分为两种，一种是真的长得漂亮的叫做可爱，另外一种是只可爱，但不漂亮，而且是碍于不想伤害女孩子才勉强这么说，作为女生怎么能允许自己胖呢？所以是时候给自己来一场变形记了。
　　体式1、战士一式
　　战士一式这个姿势相对较难，但能充分扩张胸腔，改善呼吸，还能放松颈部、肩部和背部肌肉，使其不再僵硬。
　　体式要点：左腿跨步向前并屈膝，右腿在后保持伸直，双手向上举起，背部和头部向后弯下，眼睛望向天空。
　　体式2、下犬式
　　下犬式瑜伽要领：双脚之间距离一脚宽，不要外八字，更不要内八字。
　　体式要点：下犬式可从趴在地面上开始，两腿打开和臀部同宽，脚掌贴地，膝盖和大腿收紧后离开地面。尽量撑开五指，均匀地垂直向下用力，双脚与臀部同宽。
　　体式3、坐角式
　　这是瑜伽常见的一种坐姿练习，可以有效拉伸腿部肌肉和筋骨，促进盆骨区的血液循环，好处多多，难度适中，可以在家常加练习。
　　体式要点：坐下，双脚保持蹬直，慢慢向两边打开双腿至极限，伸直膝盖。吸气，双手向前移动，背部伸展向下，手指分别抓握住脚尖。
　　体式4、弓式
　　想要美化臀部线条，消灭水桶腰的妹子可别错过这个动作咯。
　　体式要点：俯卧，脸朝下，下巴贴地，然后屈膝．同时两臂向后伸展．双手分别抓住脚背，再抬高头部与颈部。双膝分开，拉动双腿离开地面，同时带动胸部离开地面。
　　体式5、舞王式
　　瑜伽体式中的舞王式非常美丽，一直受到练习者的广泛推崇，还很适合在好友圈里展示，是许多明星的心头好，频繁出现在美丽的照片中。
　　体式要点：站立式进入，右脚向后弯曲抬高直到过头顶，手臂向后伸展并抓住右脚脚趾部位，头部与脊柱尽量往后拉，呈Ｕ型状，初级者也可以利用辅助绳来完成。

　　体式6、屈膝头倒立式
　　经常练习头倒立式可使血液回流脑部，加强对大脑部位的滋养，还帮助缓解轻微的忧郁，改善脱发等。
　　体式要点：头手倒立式进入，十指相扣，前臂着地形成一个三角形，将头部置于三角形之中，双脚伸直并拢，脚尖用力将身体抬离地面，直到两腿与背部垂直为止，接着腿部做类似跷二郎腿动作，左腿在下右腿在上。