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一套晨练瑜伽序列让你能量满满 瑜伽动作

学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站

2019年09月11日 18:16:11

对于超级自律的瑜伽人来说,起不了床?那是不存在滴!只有收藏夹里,好像永远少了一套晨练的瑜伽序列。今天,小编给大家推荐一套能量满满的晨练瑜伽,让我们依然用瑜伽来开启活力的每一天吧!

  对于超级自律的瑜伽人来说,起不了床?那是不存在滴!只有收藏夹里,好像永远少了一套晨练的瑜伽序列。今天,小编给大家推荐一套能量满满的晨练瑜伽,让我们依然用瑜伽来开启活力的每一天吧!
  1、风吹树式
  山式站立,双脚同肩宽,手臂上举,左手抓右手腕,呼气,上半身侧屈向左,扭头向右,停留5轮呼吸,吸气还原,反侧练习
  2、单腿下犬变体
  从下犬式进入,抬右腿向上,屈右膝,右脚尖回勾,右脚跟找臀部,停留5轮呼吸换反侧
  3、起跑式扭转
  从单腿下犬变体进入,右脚向前一大步,右腿屈膝,左腿伸直,上半身向右向上转,右手臂上举延展,视线看向右手,停留5轮呼吸换反侧

  4、战士2
  双脚打开一腿长,右腿屈膝,脚尖与右膝同向,左腿伸直,脚尖内扣,脊柱延展向上,胸腔打开,手臂侧平举,扭头向右,停留5轮呼吸换反侧
  5、反战式
  从战士2进入,上半身侧屈向左,左手轻放于左腿,右手臂贴向耳根并延展,停留5轮呼吸换反侧
  6、侧角式
  从战士2进入,上半身向右延展,右手指尖撑地,看天空,肩颈放松,左手臂贴向耳根并延展,停留5轮呼吸换反侧
  7、婴儿式
  双腿并拢,脚背、小腿贴地,臀部坐向脚跟,腹部贴靠大腿,前额或侧面贴地,手臂放于腿部两侧,肩背放松,停留5-10轮呼吸

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瑜伽动作

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