这些瑜伽体式帮你练就纤细手臂 瑜伽学习

　　这些瑜伽体式，练就纤细手臂，别说我不告诉你哦~女人弱不弱，关键看手臂，看那些柔弱的女生，哪一个不是手臂纤细，身材娇小，而那些身材魁梧、手臂粗壮的女生，一看就不用男生保护，怎能让男生心生爱怜？下面小编就为大家分享几个动作，常常做，手臂变细，找到属于自己的那个人！
　　Look1:瑜伽去掉手臂多余赘肉
　　赘肉是玉臂的阻挡者，想要养成美美哒的手臂，那么一定要克服它。
　　弓式变式二，俯卧，双腿微分轮奸躺在地面上，两脚的距离同肩宽，双腿向上抬起再弯曲，上身以腰腹为着力点，胸部向上抬起，身体再向左转，头部也向左转，两臂向着双脚方向伸展，使左手抓住右脚，右手抓住左脚。
　　头手倒立衍生式，这组动作可以靠墙壁来帮你完成，面前站在墙壁来来做倒立姿势，以两臂支撑为重点，臀部向后倾，使其靠在墙壁上，双腿与墙壁垂直，左腿弯曲，右腿伸直。
　　一人右腿向内侧盘起坐在地面上，左腿向斜后方伸展，两臂向着头后方弯曲，使其双手叠放在头下，双手相握，左小腿向抬起把脚尖放在左臂弯，使手臂向下倾斜，另一人，左腿单腿站立，右腿以斜后方向上抬起使腿部向上弯曲，带着上身自然向左倾斜，双臂向着头下伸展，双手十指相握。
　　蝎子加强式，两臂弯曲以肩膀宽度垂直向下用小臂支撑身体，五指平摊在地面上，以手肘为支撑做倒立，保持平衡后，双腿从头顶向正前方弯曲，且脚尖点在地上。
　　Look2:瑜伽塑造紧致皮肤
　　多余赘肉是去掉了，但是你的皮肤会没有以前紧致，所以一定再继续练习瑜伽，它能让你恢复紧致皮肤。
　　新月式变式，树立式站立在地面上，左腿向前迈一步，做左弓步压腿的动作，右腿顺着压腿使其整个右小腿贴住地面，腰身向后用力弯曲，两臂顺着腰腹弯曲姿势，向右脚伸展使双手握住右脚踝。
　　头手倒立衍生式，双人瑜伽组成的景色可谓是很美的呦，此组动作体式是相同的，但是腿部动作也是相反的，两臂沿着肩膀垂直向下撑在地面上，来辅助完成倒立的姿势，身体平衡后，腰腹向前方挺起，使双腿向后弯曲，右腿保持斜向上伸直姿势，左小腿向下弯曲，脚趾指向地面，对方的腿部动作相反。
　　双角变式一，树立式站立，右腿绷直，左腿向上微微抬起，小腿向后勾使其小腿与地面平行，上身向下弯曲，令身体贴住左腿内侧，两臂背后，两手放在左侧腰间。
　　下犬变式一，双腿伸直并在一起站立，两臂顺着肩膀向上伸展，双手五指分开，上半身体以骻处为折点向下弯曲，使其双手碰到地面，且双手向前滑动带动着腿微倾斜，左腿从后面向上抬起，双腿打开如一字马。
　　Look3:瑜伽让玉臂修炼成型
　　玉臂的养成是循序渐进的过程，所以瑜伽的锻炼一定要坚持到底。
　　轮式变式一，以双手双脚向下撑在地面上，使整个身体悬空，且背对地面，左手向腰下方移，左脚向上移，使左手左脚撑在地面相抓住。
　　头手倒立加强式，此动作一定保护好头部，整个身体呈倒立状态，以头部为支撑中心，两臂向正前的地面伸直，双手五指分开撑在地面上，腰腹与双腿保持绷直状态，左腿向下压，右腿垂直与地面。

　　蝎子衍生式，双手带动着手臂以肩宽的距离向下撑在地面上，整个身体保持俯卧撑的姿势，双腿借助腰腹力量将其抬起，且向肩膀所在弯曲，使其双脚位于肩上。
　　下犬式与头手倒立衍生式，一人，双腿伸直向前倾斜，上身双手顺着肩膀向地面伸展，使其撑在地面上，且整个身体如等腰三角形，另一人，在对方手前方撑地，完成倒立，保持平衡后，腰向后弯，使其臀部悬空，且双腿弯曲，脚尖撑在对方背上。
　　有了纤细的玉臂，或许你就拥有了爱情，但一定可以你让自己自信满满奥。