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2019年04月21日 15:07:52
盆骨是身体的脊柱，就像是一个能量库，盆骨不好，身体很容易出现问题。盆骨不好，气色看起来都会很差，整个人的状态也不会太好。今天给大家带来了一组能滋养盆骨的瑜伽体式，经常练习，能促进血液循环，滋养盆骨，整个人的气色都会焕发一新。
盆骨是身体的脊柱，就像是一个能量库，盆骨不好，身体很容易出现问题。盆骨不好，气色看起来都会很差，整个人的状态也不会太好。今天给大家带来了一组能滋养盆骨的瑜伽体式，经常练习，能促进血液循环，滋养盆骨，整个人的气色都会焕发一新。
一：婴儿式
俯卧在瑜伽垫上，双腿并拢膝盖弯曲。身体折叠，臀部放在脚后跟的位置，额头轻贴地面，腹部向大腿靠近。双手手臂从身体的两边往后，放在腿部两边。保持五个呼吸，结束该体式。
二：桥式
仰卧在瑜伽垫上，双腿分开，距离与髋同宽。双手放在身体两侧，手掌贴地手指分开。双膝弯曲，脚后跟向臀部靠近，将髋部向上抬，保持五个呼吸，结束该体式。
三：骑马式
站立在瑜伽垫上，右腿向前迈开一步，右膝弯曲。左腿向后延伸，小腿与脚背贴于地面。双手向上伸直，十指分开。保持五个呼吸，换方向练习，练习步骤不变。
四：站立式
站立在瑜伽垫上，轻抬左腿，左腿膝盖弯曲，呈90度。右腿保持平衡，双手放在胸腔前方，十指分开合十。双肩下沉，保持五个呼吸，换方向练习，练习步骤不变。
以上就是教育宝头条带来的能够滋养盆骨的瑜伽体式练习 练瑜伽的好处详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
