练习初级瑜伽的好处有哪些

  第一，它可以消除紧张，平静内心

　　通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位

　　法，调节神经系统，从而达到消除紧张，放松身心，缓解紧张，消除压力，很多有失眠和忧郁症的人也通过练习瑜伽而最终康复的。

　　第二，修心养性，瑜伽倡导的是一种健康的生活态度，学习它你也自然会慢慢把改善你的生活习惯，把坏的生活习惯去掉，而养成更多好的生活习惯，让不自信的你慢慢地也充满自信起来。

　 　第三，调理生理，身体系统中由若干部分组成，瑜伽强调身体是一个大系统，要从整体出发，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调 息等方法的学习，调整各个器官的生理机能，达到强身健体的目的。还有瑜伽练习利用呼吸时腹部和腹部的波浪动运动来压迫放松按摩，从而改善消化系统和呼吸系 统，调理好你的身体。

　　第四，另外，练习瑜伽还有特别的功法，它对肥胖、焦虑、失眠和甚至一些疾病等都有特别的疗效。

　　练习瑜伽不仅会让您看起来更年轻漂亮，也让您的心态更加年轻，可以延缓衰老，是现代人的一种最好的健康保健运动。

　 　练习瑜伽的注意事项：练习瑜伽应在空腹时练习，前后2-3小时为佳，若不习惯空腹可以在练习前1小时进食少许易消化之食物，如牛奶、酸奶、果汁等。应穿 着宽松舒适的衣服，除去身体上所有的束缚，如胸衣、腕表等。赤脚练习为佳，在练习过程做到身体的最大限度即可，不要勉强以免拉伤身体，重要的不是动作到位 的程度而是看你的肌肉走向是否正确。练习后，切忌立即沐浴或进食，可以在30至60分钟后沐浴或进食.

　　十大医学功效

　　l.保持和促进系统发挥正常的功能;

　　2.加强内分泌系统的功能;

　　3.按摩和强化各部器官，使其机能平衡;

　　4.促进血液循环、新陈代谢;

　　5.瑜伽呼吸法，调整心灵，延长生命力;

　　6.调整脊椎，增强柔韧性;

　　7.减肥和保养皮肤;

　　8.提升心理、精神能量，使心灵和平、宁静;

　　9.排除体内毒素;

　　10.减缓和消除慢性疾病。