让你极致瘦身的瑜伽练习 瑜伽动作

　　瘦下来不止是外形会变得好看，对于健康也是有好处的，而且利用瑜伽瘦身的话，也不用担心会成为过瘦的营养不良的样子，而是能够让你均匀的变瘦，全身上下都充满美感，现在，就请大家跟小编一起来练习这些能够帮我们变瘦的瑜伽体式吧！
　　Look1：手臂减脂
　　手臂上脂肪多除了影响手臂美观，还会影响我们的肩膀背部，而这些都会影响我们的整体美感，练习瑜伽体式帮助我们去除手臂赘肉，让自己拥有纤细的手臂。
　　在练习的时候要增加难度的话，我们要先完成它的标准动作，趴在地上双腿伸直微微向两侧分开，双手在身前手掌着地，用力支撑身体离开地面，只依靠手掌脚尖支撑，然后弯曲手臂，这样就可以加强对于手臂的锻炼。
　　我们还可以将头肘倒立和简易坐结合起来做，先完成头肘倒立动作，曲腿弯腰，弯曲手臂让小臂贴地做出倒立动作，接着让双腿在空中盘起来，两只脚掌分别贴在另一条腿上。
　　半船式的简化练习，坐在地上双腿并拢伸展，保持脊背挺直向后倾斜身体，双腿保持并拢向上抬起，一直到和地面呈接近直角的程度，然后向前伸出双臂，让两只小臂弯曲贴在同侧小腿上。
　　Look2：腿部减脂
　　双腿赘肉过多除了影响美观，对我们的行走速度和姿态也是有一定影响的，通过瑜伽消除腿部脂肪，让你走路带风，拥有修长美腿。
　　站立前屈伸展也可以用来锻炼腿部，同时我们可以做一些小的改动，腿部动作不变，双腿分开挺直，弯腰之后，双臂从两侧向下伸直，五指张开指尖着地。
　　顶峰式的变式，双腿分开与肩同宽的距离并保持挺直，弯腰手臂向下伸直五指着地，接着向前倾斜身体，让双腿也保持倾斜状态，用脚尖着地。
　　头手倒立的变式，弯腰向下伸直手臂，手掌撑地，腰部用力向上抬起双腿，让左腿向后伸直尽量平行于地面，右腿向上伸出弯曲小腿。
　　首先弯腰手臂弯曲向下，小臂贴地，双手抱头让腰部用力向上抬起双腿，让它们并拢在一起然后向下弯曲。

　　Look3：腰部减脂
　　腰部赘肉多了还会影响我们的穿衣打扮，并且过多的腹部脂肪会对我们的内部器官造成一定的影响，练习这些体式消除腰腹赘肉，还原你的平坦小腹。
　　蝎子式的变式，可以先做倒立的动作，手臂弯曲起来用小臂和手掌撑地，让左腿向前伸直，右腿弯曲起来向前弯曲小腿。
　　坐角式，坐在地上双腿向两侧分开大约一百二十度的距离，并保持伸直，弯腰让上半身和双腿贴合，向两侧伸直双臂，双手分别抓在同侧脚踝上面。
　　双腿背部伸展，坐在地上双腿向前伸直贴地，并且尽量并拢在一起，向前弯腰让上半身挨住双腿，向前伸直手臂，双手贴着双脚脚掌挨在一起。
　　顶峰式的衍生式，双腿向两侧分开稍大距离站直，向下弯腰先伸直手臂手掌撑地，之后弯曲手臂身体前倾，保持脚掌贴地，让手肘和小臂贴地。