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2019年04月19日 18:40:17
谁都想有个魔鬼身材，但遗憾的是每个人的身材都是有所缺憾的，比如有的人腰粗，穿什么衣服都不好看。夏天是瘦女孩的天堂，确实胖女孩惧怕的一个季节，瘦瘦的小仙女穿什么都好看，而胖女孩少了厚厚的衣服遮挡肉肉就要全部暴露在外面。怎么才能瘦下来？对于爱健康爱美的人来说，瑜伽在保持健康的同时也要塑造一个完美的杨柳腰。
谁都想有个魔鬼身材，但遗憾的是每个人的身材都是有所缺憾的，比如有的人腰粗，穿什么衣服都不好看。夏天是瘦女孩的天堂，确实胖女孩惧怕的一个季节，瘦瘦的小仙女穿什么都好看，而胖女孩少了厚厚的衣服遮挡肉肉就要全部暴露在外面。怎么才能瘦下来？对于爱健康爱美的人来说，瑜伽在保持健康的同时也要塑造一个完美的杨柳腰。
一、下犬式
两臂打开至与肩同宽，俯身成平板式，脚尖点地，头、背、臀、腿在一平面上;两手下后推，同时臀部发力，向上顶，让脚跟着地，头部触地。坚持5-10秒，之后慢慢回到平板式，躺下放松。重复5次动作。
二、门闩式
双腿分开在瑜伽垫上，双手臂垂直向下，左腿向左侧打开慢慢伸直， 双手手臂平行打开伸直。正常呼气 吸气，呼气的同时左手臂带动身体像左侧平行弯曲，右臂向上伸直，头部随着身体移动，眼睛看向右手指尖，保持至少4到6次正常呼吸。右侧腰部渐渐适应伸直后，调整呼吸，身体继续向左侧伸直
三、变式
两脚正直地站着，两手肘左右交叉，右手肘放在左手肘的下边。身体向前探尽量使得上半身和下半身形成90°。视线向前方固定。两手肘紧贴在一起，右手指尖放至左手掌的中间位置，大拇指向着脸的方向，两手抬至脸部的高度。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
