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2019年04月18日 18:50:16
有很多想瘦腿又不喜欢跑步的盆友，所以就给你们准备了这篇干货，考虑到姑娘们腿型不美的成因都不一样，贴心如我，分了3种不同的瑜伽健身方法。大家对号入座哈~~
有很多想瘦腿又不喜欢跑步的盆友，所以就给你们准备了这篇干货，考虑到姑娘们腿型不美的成因都不一样，贴心如我，分了3种不同的瑜伽健身方法。
大家对号入座哈~~
1.粗壮结实型这种主要集中在肌肉腿的类型，腿部的肉肉超级硬，很有力，看上去很粗壮。
每个动作15-20次做2-3组
2.浮肿发胀型主要是工作或者生活习惯不健康，可能上午时候腿型还很美，但是到了下午或者晚上，腿就慢慢胀了一圈，血液不循环导致的腿部“假胖”基本久坐族都中枪。下班回家后可以试试下面这种按摩方法，有利于腿型恢复喔！
3.取适量身体精华于掌心双手握右腿根部略使力旋转按摩至膝盖约3分钟换脚做，有助小腿部血液循环
如果大家通过上面的阅读，还想了解更多瑜伽相关信息，可以关注我的微信18560125702，我会为你匹配最适的学习方案，选课有问题，快来找学姐，嘻嘻。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
