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2019年05月07日 10:29:53
练习瑜伽，从此自信过后半生，这种心灵美才是真的美。今天小编继续为大家分享新的养生知识，大家都知道，想要养生，不仅要靠饮食，还要适当的运动。练习瑜伽就是一种不错的选择，瑜伽不仅仅是可以健身美体，重要是还可以让我们变得更加的自信，这样的心灵美才是真的美。下面我们一起学习下如何练好瑜伽吧！
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左腿站立，屈右膝，右脚向后向上，右手从右脚踝内侧抓住脚背，脚心向上。膝关节固定住，大腿肌肉收紧，抬左手臂在体前，指尖高度在下颌位置。上体向前，使腹部平行于地面，同时将右脚向上向后伸展。
劈叉动作进入，左腿向前，右腿在后，慢慢把两腿伸直成一直线，接着上半身向左腿方向下压，直到腹部贴着左大腿，两手屈肘，小臂交叉置于左小腿下方。
首先俯卧撑姿势进入，身躯挺直，手肘弯曲90度，然后抬高右腿从腹部下方延伸至左手臂下方再来到左侧前方，注意脚尖朝上，伸直右腿膝关节，接着左腿也抬高离地，左膝盖搭在左臂外侧上，之后两腿交叉，右脚掌在下左脚掌在上。头侧向左侧，眼睛望着脚尖处。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
