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2019年04月15日 14:20:22
下面跟大家一起了解瑜伽练习需要注意的事项，希望对大家的学习有所帮助。
下面跟大家一起了解瑜伽练习需要注意的事项，希望对大家的学习有所帮助。
1.在练习时，会有各关节，各肌肉群的拉伸、保持、扭转、反转等等，所以会造成一些酸痛感，这些都是正常现象。有些疼痛是练习稳定前必须经历的，可以通过呼吸来减轻这种疼痛，然后慢慢的克服它，这就是瑜伽带给人初期的反应。所以我们要忍耐，坚持做下去。首先要分清正确的痛苦和错误的痛苦。因为在瑜伽中，并不是所有的痛苦都是正确的。正确的痛苦是是自己能够感知和可控的，而不是伤痛 ；而错误的痛苦常常已经远远超越了身体的现有能力。所以出现疼痛要及时询问老师或者医生，不要盲目的忍耐。
2.闭上眼睛可以更好地感受体式、感受呼吸。精神上更容易与肉体完美结合。闭眼是为了更好感受体式，没错。但在刚开始接触某个体式的时候，要让双眼睁开，这样你才会了解自己正在做什么以及哪些地方错了。假如闭上眼睛就无法了解身体的动作，甚至你所习练的体式的方向。只有当你已经很好的掌握了一个特定的体式后才可以闭上眼睛，因为那时候你才能即使在眼睛闭上的情况下，也能调整身体的动作。
练习瑜伽需要注意的事项 瑜伽动作，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
