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2019年04月15日 09:45:41
倒立式瑜伽是冻龄体式，肩倒立体式也是一个被称为冻龄体式的高阶体式，同时肩倒立式还被喻为 "体式之母 "，因为习练这个体式因为姿势的原因，胸部与下颚会相抵，从而刺激甲状腺，让甲状腺平衡，帮助脖子酸痛或是脖子有其他问题的人群缓解病症。 同时因为倒立的身体，也可以帮助循环系统，消化系统、生殖系统和内分泌系的工作帮助血液流向大脑，有平静心绪，缓解精神和情感压力的功效。下面是小编为大家准备的相关信息，接下来跟小编一起来看看吧。
倒立式瑜伽是冻龄体式，肩倒立体式也是一个被称为冻龄体式的高阶体式，同时肩倒立式还被喻为"体式之母"，因为习练这个体式因为姿势的原因，胸部与下颚会相抵，从而刺激甲状腺，让甲状腺平衡，帮助脖子酸痛或是脖子有其他问题的人群缓解病症。 同时因为倒立的身体，也可以帮助循环系统，消化系统、生殖系统和内分泌系的工作帮助血液流向大脑，有平静心绪，缓解精神和情感压力的功效。
练习方式：
A. 准备垫子，仰卧在垫子上，两手屈肘，手掌支撑在腰部，掌心相对腰部，小手伸直，以小臂支撑身体；
B. 屈膝，两脚掌着地背部着地，慢慢抬起腿部向上，并伸直，做肩倒立初级体式；
C. 继续上抬腿部，臀部，两腿并拢伸直，脚面绷直，两手支撑身体，维持平衡；
D. 身体以臀部开始，到背部，垂直一条直线上，同时，肩部支撑，下巴抵在胸部维持，延展背部、脖颈后侧，维持30秒，慢慢收回动作，重复练习多次。
健身的方式那么多，但瑜伽却不同。瑜伽的体式能够给你带来不一样的感受，你喜欢什么样的节奏和方式都由你自己选择，所以瑜伽是一个简单的自我选择与自我突破健身方式。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
