子宫保养瑜伽让身体恢复气色 瑜伽体式

　　经期剧烈痛疼，可能不是单纯的子宫内膜正在脱落哦，还有可能是子宫的下垂，这会导致盆底肌松弛。盆底肌松弛，说大了是一个大问题，可说小了，这也不是一个问题，全看个人怎么看待。但是有一个很严重的问题便是由盆底肌松弛带来的副作用，它会让你变得老化，让你不再显得那么年轻有起色。会让皮肤变得暗黄，长上淡斑和长上皱纹。不过出现这些问题也别太担心，完全可以靠训练让盆底肌恢复弹性，让身体恢复气色，重新变得年轻。今天介绍一组瑜伽体式，只要你通过这组体式正确的练习，你就可以在习练中慢慢修复子宫的呢。而且这组体式还可以帮助预防问题的出现，所以这组可以说是很好的女星体式，对子宫的保养和修复很有好处的体式，你一定要练习哦！！
　　1.虎式跪姿变体
　　虎式跪姿变体，是在虎式的基础上，进行跪姿变体的体式，变体降低了体式的难度，让初学者也可以很好的练习标准，推荐这个体式的原因在于，经期习练体式，不能让臀部低于腹部，所以选择跪姿体式更佳，帮助按摩子宫，缓解痛经，让盆底肌能够很好的得到锻炼，帮助紧致盆底肌。
　　同时能够充分伸展背部和肩颈，缓解腰酸背痛，改善血液循环，消除久坐引起的肌肉僵硬，延展脊柱、灵活脊柱，恢复脊柱弹性，消除腰背疼痛尤其是坐骨神经痛；帮助强壮生殖器官，养护盆骨、盆腔，是经期及产后妇女极好的恢复体式。

　　练习方式：
　　A. 跪姿开始，身体挺直，左腿抬起，脚掌着地，右腿膝盖着地；
　　B. 右腿小腿屈膝，向上伸展，左腿脚尖踮起，做跪姿下压开胯体式；
　　C. 身体挺直并右侧扭转，右手勾住右脚，左手拉住右手，两手屈肘，维持体式，坚持30秒，换边练习。