学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年04月11日 20:44:39
作为瑜伽初学者，都会有这样的心态，总是希望一开始就能做出各种高难度动作，什么倒立呀、空中瑜伽呀、下腰、一字马之类的，随便一个动作就能手到擒来。即使身体很僵硬，也要强迫自己必须做到，结果通常造成肌肉拉伤等一些问题。所以，面对很对瑜伽初学者所面临的这些安全问题，小编今天为大家总结了一下，无论你是属于超熟练的伽人，还是刚入门不就的小白，希望大家要在练习瑜伽时都要摆正心态，不要过于急躁。
作为瑜伽初学者，都会有这样的心态，总是希望一开始就能做出各种高难度动作，什么倒立呀、空中瑜伽呀、下腰、一字马之类的，随便一个动作就能手到擒来。即使身体很僵硬，也要强迫自己必须做到，结果通常造成肌肉拉伤等一些问题。所以，面对很对瑜伽初学者所面临的这些安全问题，小编今天为大家总结了一下，无论你是属于超熟练的伽人，还是刚入门不就的小白，希望大家要在练习瑜伽时都要摆正心态，不要过于急躁。
一、不要急躁，需体会
练习瑜伽体位的时候，急躁的心态就是你前进路上较大的绊脚石。忌讳的就是因为迫切的追求进步而忽略了身体的限度，这样反而对身体造成了伤害。
初学者其实不必过多的在意自己做到了什么样的水平，而是要在做瑜伽时，用心去体验身体的变化，只要每周保持一定的瑜伽练习进度，过段儿时间，你就能感受到自己的进步。
二、不要勉强，要自信
报班参加瑜伽课程，有一小群人集体参加瑜伽课程。那么，在做体式的过程中，难免要看看别人做的怎么样。尤其是看到别人能做到的某一个瑜伽体式，而自己做不到时，心理难免有不甘。
这个时候，就需要听从自己的身体，不要和他人作比较。因为我们的身体会告诉我们什么动作可以做，什么动作不能作，千万不要勉强自己。同时也要对自己有信心，坚持下去你也能达到理想效果。
三、不要灰心，要进步
练习瑜伽的目的，是为了养生、强健身体，不要与他人较劲儿，只要自己感觉不错，就可以了。
所以练习瑜伽不仅仅是能做到体式变换就可以，主要是要根据自己身体的情况来定，以上所提出的3个安全问题，你平常注意到了吗？一定要记住“欲速则不达”，千万不要勉强自己，这样小编会心疼你的~
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
