认真练瑜伽的男人不只是帅 瑜伽学习

　　认真的男人真帅，认真练瑜伽的男人，不只帅。小编语录：练习瑜伽，释放更加阳刚的自己。男孩子的气势是非常重要的，所以有很多的男孩子会通过剧烈运动来锻炼自己，以增强自己的男子气概，小编今天为大家介绍的瑜伽运动，是可以让大家足不出户的进行锻炼的。这些瑜伽体式可以分散练习，也可以集中完成，无论怎样，都能够充分的展示出我们的阳刚之气。
　　Look1：练习瑜伽稳固心态
　　男孩子首先要心智坚定，通过一些比较有难度的瑜伽练习。能够很好的增强我们的毅力，让我们变得更加吃苦耐劳，更能坚持。
       侧斜板的变式，坐在地上右臂伸直撑在地上，接着手臂力量让整个身体离开地面，双腿向后伸直，脚掌贴地，让右腿离地贴着上半身向上伸直，保持左腿挺直脚掌撑地，左臂向上伸直。
　　衍伸的蝎子式，先完成头手倒立的前奏部分，弯腰双臂向下伸直撑在地上，腰部用力身体前倾，让双腿离开地面，接着让它们同时向前弯曲起来，并且双腿小腿交缠在一起。
　　至善坐，练习过比较复杂的，我们再来练习一个简单的，盘腿坐在地上，要保证双脚分别搭在另一侧大腿面上，脊背挺直，双臂从两侧向下伸展，手背贴在同侧膝盖上。
　　蝎子式还可以这样练习，依旧双臂伸直向下，手掌贴地支撑身体，让双腿离地向上伸展，上半身同时向上抬起来，双腿向前弯曲，双脚位置要达到头顶上方。
　　Look2：练习瑜伽锻炼身材
　　身材对于男孩子来说也很重要，结实的肌肉能够充分体现自己阳刚魅力的一面，而拥有结实的充满力量的身材，只要认真的练习瑜伽，你就可以拥有。
　　单腿轮式，站直身体上半身向后弯曲，头部后仰，双臂向下伸直手掌撑在地上，提臀收腹，左腿离地向上抬起来，做和地面竖直的动作，右腿弯曲脚尖撑地。单腿轮式还有升级版本，也是很不错的，向后弯腰手臂伸直撑地之后，双腿弯曲起来同时压低上半身，手臂弯曲起来小臂贴地，双手手指要能够挨到左脚，右腿离地向上伸直。
　　头肘倒立的变式，弯腰手臂向后弯曲小臂贴地，身体用力前倾让双腿离地向上伸直，腰臀部位向后突出，双腿保持向上的竖直状态。头手倒立的变式也是不错的，手臂向下伸直，保持与肩同宽的距离手掌撑地，向上抬起身体做倒立动作，上半身竖直向上，双腿向两侧伸直压低，直到平行于地面的程度。
　　Look3：练习瑜伽增长气质
　　男孩子也是需要气质的，这些瑜伽体式的完成能够让我们变得更加坚毅，心智更加成熟，更加的拥有男性魅力。
　　标准的头手倒立体式，同样要向下伸直手臂，手掌撑地支撑身体做倒立动作，要让全身都保持竖直徐地面的状态，并且双腿要并拢起来。如果标准练习太枯燥的话，我们可以在进行衍伸，完成倒立体式，其余动作不变，让双腿相向弯曲起来，并从腰部一下都向右侧倾斜一些。

　　接下来我们要练习的仍然是头手倒立的延伸体式，完成头手倒立的基础练习后，让左腿向左倾斜一些向右弯曲小腿，右腿向右下方伸直，脚掌悬空。鹤禅式的变式，屈膝弯腰，向下伸直手臂，让手肘和膝盖挨在一起，身体前倾用力，双腿离地保持弯曲状态向上，左膝依旧贴着左手肘，右腿伸展向后上方伸直。相信只要能够坚持下去，大家就都能够变成充满男性魅力的，拥有结实好看身材的人，所以，为了成为更优秀的自己，也为了证明更优秀的自己，希望大家都可以加油哦！