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2019年04月14日 11:17:42
美女在公园练瑜伽，一套连贯体式，一气呵成，博得游客连声喝彩！ 今日养身健康参考美女在公园练瑜伽，一组连贯体式，一气呵成，博得游客连声喝彩！一位红衣妹子，来到公园练瑜伽，成为一道风景，引来游客围观。一套体式串联练习，一气呵成，精美绝。博得游客掌声不断，赞声连连。且看她完成的这些体式，你一定也会赞不绝口。
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情景一：金刚坐
只见她先做了一个金刚坐，作为热身预备练习。她脱去外衣，露出洁白的内衣，显出水嫩的肌肤。双腿跪立地面，臀部坐在两脚跟上，含腰挺胸，显出柔美腰身。双掌胸前合十，开始瑜伽冥想，大约做了3分钟。
情景二：神猴式
妹子的第二个体式是神猴式。她双腿成一字马打开，双腿完全贴紧地面。游客远远看见，连声惊呼：哇，太厉害了！各位看官，且别着急，精彩的还在后面呢。
情景三：半月式
练习了几分钟的神猴式，她站起身来，休息了片刻，又做起了半月式。她左腿缓缓上抬，身体向前探出，左臂反手向上抓住脚掌。右手向前做成一个兰花指。整个造型潇洒漂亮、精美绝。
情景四：鹤禅式
接着又做起了鹤禅式。她先蹲在地面，两膝靠在肘关节处。臀部缓缓向上，抬到较高点。含胸拱背，面部向下。然后保持姿势，大约保持了1分钟左右。
情景五：蝎子式
接下来的动作就更精彩了。她臀部继续上抬，身体向前弯曲，双腿向上伸直，然后继续弯曲，一双小腿弯曲向下，脚掌放到头顶之上。整个过程一气呵成，令人赞不绝口。
情景六：蝎子式变式
蝎子式保持了大约两分钟时间，她又开始精彩的变化了。只见她双腿继续向下，脚尖触及地面。胸部下沉，贴紧地面。整个身体柔弱无骨，令人无不惊叹。
情景七：轮式
精彩的变化又开始了。她身体缓缓向前翻滚，以一双小腿落于地面，身体翻转向上，头顶着地。变成了一个全骆驼式。以上四个动作，连贯完成，一气呵成，大约用了8分钟左右。赢得游客呼声不断，赞不绝口。无数游客连连拍照，留下这一组珍贵的瑜伽倩影。网友们多说：值得珍藏
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
