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2021年09月25日 20:39:56
练瑜伽。练很重要，练对更重要。
练瑜伽。练很重要，练对更重要。初学者练瑜伽，难免会出现错误，出现错误不可怕，纠正就好，可怕的是做错了自己不知道，连纠正的机会都没有。所以，初学者练瑜伽，练很重要，练对更重要。今天，给大家分享几个容易做错的瑜伽体式，体式容易出错的地方在哪里，初学者尤其要注意。
01、山式补充：
双肩外展，肩胛骨相互靠拢
尾骨顺向地面，腹部内收
耳朵、肩峰、髋部的外侧
膝盖、脚踝一条直线
02、站立前屈补充：
保持双腿垂直地面，脊柱延展
转动骨盆向前，避免踏腰拱背
初学者如果前屈下不去，可以借助伸展带
03、蹲坐式补充：
双手肘向外打开，抵住大腿内侧
双肩外展，胸腔打开
头在脊柱的延长线上
04、双角式补充：
双脚微微内扣，脚外侧与垫面平行
大腿肌肉收紧，膝盖朝向正前方
转动骨盆向前，脊柱延展
双手肘内夹，放在双脚之间
05、下犬式补充：
双腿伸直，双脚用力向下踩
大腿收紧向后推，脊柱延展
髋部、脊柱、手臂一条直线
以上就是教育宝头条带来的容易做错的瑜伽体式分享详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
