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容易做错的瑜伽体式分享

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2021年09月25日 20:39:56

练瑜伽。练很重要,练对更重要。

  练瑜伽。练很重要,练对更重要。初学者练瑜伽,难免会出现错误,出现错误不可怕,纠正就好,可怕的是做错了自己不知道,连纠正的机会都没有。所以,初学者练瑜伽,练很重要,练对更重要。今天,给大家分享几个容易做错的瑜伽体式,体式容易出错的地方在哪里,初学者尤其要注意。
  01、山式补充:
  双肩外展,肩胛骨相互靠拢
  尾骨顺向地面,腹部内收
  耳朵、肩峰、髋部的外侧
  膝盖、脚踝一条直线
  02、站立前屈补充:
  保持双腿垂直地面,脊柱延展
  转动骨盆向前,避免踏腰拱背
  初学者如果前屈下不去,可以借助伸展带

  03、蹲坐式补充:
  双手肘向外打开,抵住大腿内侧
  双肩外展,胸腔打开
  头在脊柱的延长线上
  04、双角式补充:
  双脚微微内扣,脚外侧与垫面平行
  大腿肌肉收紧,膝盖朝向正前方
  转动骨盆向前,脊柱延展
  双手肘内夹,放在双脚之间
  05、下犬式补充:
  双腿伸直,双脚用力向下踩
  大腿收紧向后推,脊柱延展
  髋部、脊柱、手臂一条直线

以上就是教育宝头条带来的容易做错的瑜伽体式分享详细介绍,想要查看更多瑜伽资讯,敬请关注教育宝头条,也可以加我微信18560125702,我会解答你的学习问题。返回教育宝头条

初学者练瑜伽

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