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2019年04月10日 14:39:08
很多女性对力量型瑜伽是非常排斥的，还有些是望而却步的。但是力量型瑜伽在瑜伽课程中还是比较重要的，部分学员认为力量型瑜伽不适合女性练习，而且怕练习多了，会变得虎背熊腰，身体还会长出肌肉块，这就违背了自己练习瑜伽的想法。本来想通过练习瑜伽塑造身体曲线，要是练出肌肉，就太难看了。
很多女性对力量型瑜伽是非常排斥的，还有些是望而却步的。但是力量型瑜伽在瑜伽课程中还是比较重要的，部分学员认为力量型瑜伽不适合女性练习，而且怕练习多了，会变得虎背熊腰，身体还会长出肌肉块，这就违背了自己练习瑜伽的想法。本来想通过练习瑜伽塑造身体曲线，要是练出肌肉，就太难看了。
其实女性练习力量型瑜伽是不会长肌肉块的。女性体内肌肉增长雄性激素很低，达不到练成虎背熊腰的量。女性力量训练方式与男性有很大的区别所以不会练出肌肉块。女性练习力量型瑜伽，有很多好处。通过力量练习可以促进新陈代谢，而且塑身效果比其他体式要强。
练习力量型瑜伽可以增强免疫力，延缓衰老。力量型瑜伽可以锻炼到骨骼肌，骨骼肌是人体内合成谷氨酰胺的主要场所，对保持人体免疫系统的功能具有重要作用。所以，力量型瑜伽很适合女性练习。
力量练习，能提高骨骼抗压能力，还可以促进钙的吸收。防止过早出现骨质疏松，骨折的几率也会减小很多。身体充满力量，整个人的状态也会变好。主要的，女性力量得到锻炼，还可以保护自己。免疫力也会变好很多，所以想要练习力量型瑜伽，可以放心练习。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
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对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
