清晨练习瑜伽有哪些好处呢 瑜伽基本功

　　生活在琐碎而缺乏宁静和反省的空间，在匆忙的生活中，我们丧失宁静与生活的意义，我们允许自己将持续不断的噪音视为平常，修炼瑜伽能重新发现宁静，重建享受宁静的好习惯。在各种各样的运动方式中，瑜伽一直以来就被人们所接受和认可，其给人体所带来的好处也是十分显著的。 世界瑜伽艾扬格说一天中练习瑜伽的时间是黎明或傍晚。清早起床，精神振作，头脑清晰，对于身体柔软的女性朋友来说，练习瑜伽再合适不过了！那么，清晨早起练习瑜伽对我们的身体到底有哪些益处呢？
　　1、提高身体的柔韧度
　　每一种瑜伽体式，都拥有千百年历史，它能强化及延展体内结连构造。无论您的身段是柔软或僵硬、衰弱或强健，瑜伽都能改进您体格和心灵，有助改进身段状态。
　　2、促进血液循环
　　氧气是人体细胞的生命之源，它可以治疗伤口，清除细菌， 同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。清晨早起，氧气含量丰富，纯度高，练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢，通过血液的流动将氧气带到身体的每个部位，从而加快带氧血液循环与流动！
　　3、排毒
　　我们四周弥漫著差异毒素，无论是氛围、食物及水中都蕴藏著大量毒素。清晨，空气清新，环境中毒素含量低，在呼吸早晨新鲜氧气的同时，练习瑜伽会让我们的身体大量的出汗。而前一天中身体所吸收沉淀的毒素就会随着汗液排出去，这对减肥瘦身， 排毒养顏是非常有帮助的！
　　4、提升自信
　　练习瑜伽，可以令您康健、强健和机动，同时提升您的自我形象，重拾自信。通过练习清晨瑜伽体式，您不仅可以清晰的感受到身体素质的显著提升，重要的是，您的心情也会变得越来越开朗和自信，生活、工作以及人际交往也愈加得心应手！
　　5、调控体重
　　许多学员反应定期练习清晨瑜伽之后，较少会感到饥饿感，选择食物也比以往更康健。总体来说，清晨联系瑜伽可以帮助身体排毒，加快新陈代谢，是一种健康的生活习惯，您更会因此而戒掉暴饮暴食的恶习！

　　6、控制呼吸
　　呼吸亦有质素之分，而且直接影响我们的生理状态。日常生活中，呼吸的状态似乎并未对我们起到非常明显的影响，但如果我们学习怎样控制呼吸后，即会认识到怎样控制您的体能和感情。 我们常提到的动态冥想是一种更高层次的瑜伽练习，无论练习什么举措姿势，都能透过完备练习，连结深层而划一的呼吸。而清晨起床练习瑜伽则更易帮助我们掌控心灵状态，缓减生活中所面对的压力，提升内心的平和，使我们戒除焦虑与烦躁的不良心态！