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2019年04月08日 16:11:39
现在很多人都缺乏运动，身体体质不好，很多人会出现手脚冰凉的情况。不仅是冬天手脚冰凉，春天秋天也会冰凉，严重的，甚至在夏天也会出现。手脚冰凉主要原因是血液新陈代谢缓慢，血管受到压迫，血液循环不畅。手脚冰凉，可以通过泡脚来改善，也可以通过瑜伽来改善。接下来跟小编一起来看看吧。
现在很多人都缺乏运动，身体体质不好，很多人会出现手脚冰凉的情况。不仅是冬天手脚冰凉，春天秋天也会冰凉，严重的，甚至在夏天也会出现。手脚冰凉主要原因是血液新陈代谢缓慢，血管受到压迫，血液循环不畅。手脚冰凉，可以通过泡脚来改善，也可以通过瑜伽来改善。
暖身瑜伽系列：
一：站立前屈
站在瑜伽垫上，双脚向两边打开，距离与髋相同。将瑜伽砖放在瑜伽垫上，膝盖弯曲，形成一个折点。俯身向下双手放在瑜伽砖上，眼睛看向下方，身体放松，保持三分钟，该体式结束。
二：桥式
仰卧在瑜伽垫上，脚掌着地支撑身体，膝盖弯曲。将瑜伽砖放在臀部与腰部的位置，双手自然放在身体两侧，手掌掌心向上，身体进入放松状态，保持三分钟后该体式结束。
三：倒箭式
仰卧在瑜伽垫上，将瑜伽砖放在腰部下方的位置。双脚并拢，双腿向上伸展，与身体呈90度。双手放在身体两侧，掌心向上。保持三分钟，该体式结束。
四：金字塔式
站立在瑜伽垫上，左腿向前迈出两个脚掌的距离。以左脚为标准俯身，双手抓住放在左脚前方的瑜伽砖，尽量向前延伸。保持三分钟后身体恢复站立，换方向练习，练习步骤不变。
五：海豚式
手肘撑地，双手手掌向下，双脚踩地，双腿伸直，脚尖支撑，脚跟离地。上身保持直立状态，双腿伸直，不可有弧度。保持一分钟后，结束该体式。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
