打造长腿的瑜伽体式练习 练瑜伽的好处

　　每当看到身材高挑的小姐姐，印在眼里的那些纤细大长腿，就心塞啊～可是天生个小腿短也没有办法不是。爱美之心人皆有之，人人都愿意追求完美的身材，尤其女性。大腿“特别”特别粗壮，也不雅观。许多瘦腿瑜伽动作既简单又有效，而且不用花费太多的时间，更不需要花费任何金钱。这三个经典瘦腿瑜伽，只要每天抽出半个小时来练习，一个月以后你会有出奇的发现，双腿如漫画般美丽。
　　一、勇士式
　　站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖弯曲90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。慢慢站直身体，双臂伸直并举过头顶，同时保持双臂与肩膀同宽，手指分开并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。
　　二、下狗式变式
　　采取跪姿，双腿并拢，膝盖微微分开，小腿面贴紧地板，臀部向上抬起，胸部置于地板上，右手手肘弯曲，下巴置于右手手背，左臂在身体前方伸直，手掌着地。
　　三、变式

　　站立，双手臂向两侧向后打开，双手掌心合适，双手向背部的方向向上反转。双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限，双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢，双手依然保持合掌