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2019年04月05日 16:41:00
作为一位瑜伽练习者，练习时，我们在检验身心：做三角式时，我大腿的肌肉启动了吗？在鸽子式的时候，我有分心吗？在做挑战体式时，我有没有去强迫自己？有趣的是，我练习瑜伽时，总是专注小的细节，没有站在更高的角度，没有把所有练习连接起来。
作为一位瑜伽练习者，练习时，我们在检验身心：做三角式时，我大腿的肌肉启动了吗？在鸽子式的时候，我有分心吗？在做挑战体式时，我有没有去强迫自己？有趣的是，我练习瑜伽时，总是专注小的细节，没有站在更高的角度，没有把所有练习连接起来。我曾经练习同一种类的瑜伽，同样风格的老师，持续了几年，后来这些练习对我来说都变得简单而且舒适。但是，我的练习有改变有进步吗？是时候改变一下我的练习序列、练习风格、练习的方式了。在这段时间，我开始反思。
1.我练习瑜伽后面真正的原因是什么？
2.我练习这个风格、从这个瑜伽馆学习、跟随这个老师、上这节课真的得到我想要的结果了吗？或者我应该在乎结果吗？
3.练习完后真的感觉比练习前好吗？是更有能量了吗？还是更少了？我的心是更加平静和少压力了吗？
4.我现在练习的序列、跟随的老师、瑜伽馆是不是已经不适合我了？是不是该改变一下了？我应该主动去改变还是让改变自然发生？
5.我应该话更多时间去练习瑜伽还是探索其他方式去减压？
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
