生理期适合练习的瑜伽体式 瑜伽基本功

　　瑜伽理疗是把瑜伽的方法运用在治疗方面。理疗就是通过各种物理因素作用于人体，按照人体的经络，与瑜伽动作结合起来，然后对神经、机体起到刺激作用，从这些方面来改善血液循环，调整新陈代谢，提高免疫功能等，而达到治疗防病的目的。
　　瑜伽不仅可以修复运动损伤，保持肌肉弹性，还可以给身体的很多器官以温柔的刺激，从而促进内分泌稳定和及时排除体内垃圾。瑜伽理疗神奇的功效更像是一个大宝藏，可以启动人体深层的自我疗愈功能，其实身体和心理是同时被治愈的。
　　女人每个月总会要有那么几天特别难熬的日子，试问有多少的顶天立地的女中豪杰都被这个给打败了，怎么办呢？针对女性生理期的生理及身心特点，而有选择的进行瑜伽体位练习，可以减轻腹部的不适与疼痛，有效缓解神经紧张，使身心得到充分放松和休息。生理期需要的是修复放松的瑜伽，避免倒立、挤压、扭转腹部的体式。那么，适合练习什么体式呢？那就是仰卧束角式。
　　仰卧束角式能让女人终身受益
　　当练习仰卧束角式，腹腔的位置是完全展开的，有利于经血的流通。俗话说，通则不痛，通则不痛。这一体式能有效的缓解月经期子宫器官的疼痛、痉挛以及灼烧感，还能改善泌尿系统，对于疝气和出血性痔疮的改善都十分有益。
　　痛经的朋友，一定要多练习仰卧束角式，建议每天睡觉前，躺在床上做一会儿这仰卧束角式再入睡。平时也练，比如晚上睡觉前躺在床上，做仰卧束角式5-10分钟再入睡。
　　仰卧束角式的做法
　　仰卧束角式的做法大同小异，因为要躺上10分钟，舒服很重要，同时又是生理期，建议借助毛毯、抱枕等辅具练习。
　　基本做法：
　　1、平躺于毯子或床上。
　　2、分开大腿和双膝，将双脚脚跟和脚底贴合。
　　3、将膝盖尽量下沉。
　　4、双臂向两侧展开，掌心向上
　　5、保持这一姿势30—60秒钟，正常呼吸，逐渐将这一动作保持长久。

　　仰卧束角式的辅助练习方法：
　　（1）利用瑜伽砖的辅助练习方法
　　（2）利用瑜伽伸展带的辅助练习
　　（3）利用瑜伽砖瑜伽抱枕的辅助练习
　　（4）利用瑜伽抱枕的辅助练习
　　（5）利用枕头的辅助练习
　　（6）利用瑜伽毯、瑜伽抱枕、伸展带的辅助练习
　　都说暴躁的情绪会藏在子宫，仰卧束角式就很好地疏通这个区域，在心情烦躁的时候，也非常适合做这个体式，躺上10分钟，帮助快速修复能量。