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2019年04月03日 11:57:24
有的人说，生命在于运动，有的人提倡长寿需要静养，生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。很多女性朋友都比较喜欢瑜伽，因为它不仅可以排毒，还对养颜很有功效，让你美丽百分百，好身材就是这么简单
有的人说，生命在于运动，有的人提倡长寿需要静养，生命在于平衡，并非多动或少动这么简单。很多女性朋友都比较喜欢瑜伽，因为它不仅可以排毒，还对养颜很有功效，让你美丽百分百，好身材就是这么简单
一、交叉坐
这个是交叉坐体式，展现女人完美的背部曲线，不仅年龄大了女人的完美姿态，还拥有了少女的好气色，体式比较简单，都比较适合中老年女人练习，这个瑜伽的动作要领：背部打直，腹部收紧，双腿左右交叉。
二、平躺侧卧
平躺，左脚跨过身体放在右边床面上。双臂张开，头转向左边，保持深呼吸，感受脊柱拉伸和扭转的舒服。回到平躺动作，换另一侧重复。整个完成的过程中呼吸十分重要
三、摩天式
直立，两脚与肩同宽。吸气时双臂慢慢高举过头部伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行。再次吸气，双手慢慢举起，呼气时双手分开，在体侧落下。
四、跨步式
吸气，仰起上身，微微屈膝，右脚向正后方大步踏出，让右膝盖以下全部着地，左小腿保持与地面垂直，边呼气，边将胯部向下沉，双手尽量触及体侧的地面。保持呼吸。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
