帮你燃烧卡路里的瑜伽体式 瑜伽动作

　　燃烧卡路里，抹掉呼啦圈，小蛮腰回归少女时代！在这个以颜值说话的时代，谁也不乐意透过你臃肿的体态，去发现你内心的含蓄。不断滋生的脂肪，带给你的只能是无尽的忧伤。腰间堆积的赘肉，被人们戏称为“呼啦圈”。看似诙谐的语言，却让你的内心隐隐作痛。姐妹们，为了保持优美的体态，为了保持阳光的心情，健身美体是势在必行的了。下面小编为你精选了几个瘦身美体的瑜伽体式，姐妹们就一起来练习吧。
　　体式一：深蹲女神式
　　深蹲，是一个简单有效的瑜伽动作。机能紧实腿部肌肉，美化下肢形态。又能挤压腹部，消减腹部脂肪。练习时将双脚脚跟上提，能够促进脚趾的力量，让踝关节更加灵活而又弹性。注意一个关键动作：收腹挺胸，双肩下沉。
　　体式二：体前屈式
　　体前屈式，是一个练习率极高的经典瑜伽体式。即使不作为瑜伽的体式，在我们的生活中也极其重要。比如，我们久坐办公，感觉腰酸背痛的时候。踢踢腿，伸伸腰，全身就会感觉清爽舒畅。在这个过程中，我们常常会不自觉地做一下体前屈动作。
　　在瑜伽练习中的体前屈式，双腿伸直，身体向前向下弯曲，以头部触及双腿为较佳状态。但是，许多姐妹可能都很难达到如此境界。特别是瑜伽初学者，普遍身体较为僵硬，身体向下弯曲存在一些困难。不过这没关系，每次练习只要做到自己的极限即可。

　　体式三：三角扭转式
　　三角扭转式，是一个动态体式，动作的变化要注意配合呼吸。具体做法是：双腿展开一条腿的距离，与地面之间构成一个等边三角形。然后配合呼吸做展臂伸展运动，配合呼吸方法是：吸气—向上，呼气—向下。注意呼吸自然均匀，动作舒缓、自然、流畅。
　　体式四：风吹树式
　　风吹树式是一个静态体式，其主要功效是：延展脊柱，美化肩颈，提升气质等。通常安排在前面，作为预备热身；或者安排在后，作为调节放松，恢复平静。