让你青春又有活力的瑜伽体式练习 瑜伽基本功

　　女性朋友们应该更加注重自己的身体健康。女人一旦慢慢变老后，各种各样的疾病接踵而来，挡都挡不住，那么怎样应该学会能拥有一个健康的身体呢？就跟小编一起来学习下面的瑜伽体式吧！选择练习瑜伽是你明智的选择了，它不仅可以使你的身体健康，还可以让你有活力，可以减肥，尽显女人魅力！
　　look1:瑜伽帮助你身体健康
　　瑜伽体式有的可以帮助女性朋友们更好的锻炼身体的各个部位，使你们保持一个健康的身体状况，看起来更加的有健康。
　　头肘倒立式的衍生式，双臂向下弯曲撑地，头顶顶着地面，身体保持直立的姿势，双腿向上分别向两侧伸直，脚面注意要绷直。
　　侧斜板单腿伸展式的衍生式，整个身体侧着伸展，左腿向后挺直斜着伸展，右腿弯曲且脚放在左脚的膝盖处位置，左臂向下挺直撑地，右臂向上竖直伸展。
　　头肘倒立式，双臂向下弯曲且小臂相互交叉紧贴地面，头顶挨着地面，身体和双腿在同一直线上，双腿并拢向上挺直伸展。
　　战士一式，右腿向后方斜着伸直，脚尖点地，左腿向前做马步的动作，身体和头部保持直立，双臂举过头顶并向上伸直，双手紧握在一起。
　　look2:瑜伽让你每天变得积极向上有活力
　　每天下班后的空闲时间不知道干什么，那么就做一会瑜伽吧！不但可以帮助你解除一天的劳累，还可以解压，让你第二天的工作更有效率。
　　双臂挺直向下撑在地面上，脸部朝向地面，身体向上伸展，左腿向后伸直并与地面保持平行，右腿向上弯曲伸展，大腿部分与地面平行。
　　两条胳膊伸展并支撑在瑜伽垫上，身体和头部向上竖直伸展，臀部稍微向后挺起一点，双腿尽量前后分开一点并且挺直伸展。
　　双臂向下支撑打直，凭借着双臂的力量来支撑住整个身体的重量，左腿向前斜着伸直伸展，右腿向后微微抬起弯曲伸展，脸部面向地面的方向。
　　舞蹈式的衍生式，左腿向下伸直并撑地，右腿抬起向上弯曲伸展，身体稍微向上倾斜，右臂向后并用手抓住右脚，左臂向前并向上自然伸展。
　　look3:瑜伽帮助你减掉赘肉
　　大多数的女生也是非常的在意自己的身材，感觉自己身体有好多多余的肉，每天再多吃一口都感觉是罪恶，但是有了瑜伽让你每天吃再多都不怕！
　　树式的衍生式，左腿向下竖直伸展，右腿向下弯曲且右脚放在左腿的膝盖处位置，身体向右微微倾倒，左臂向上伸展，右臂向下伸展。

　　三角伸展式的衍生式，右腿向后斜着伸展，左腿向前斜着伸展，两腿斜着伸展的斜度不同，身体与地面平行的方向伸展，双臂向上下相反的方向伸直。
　　双腿分开并且向下斜着伸直撑地，身体和头部向下伸直，双臂分别向双腿的位置伸展，双手抓住双脚的脚腕，小臂部分与腿部相互重叠。
　　两条腿分别向两侧分开伸展，双腿都做马步的姿势，身体和头部向上直立，双臂向上自然的伸直并且在手腕的位置双手相互交叉伸展。
　　生命是的本钱，只有身体变得健康了才能去做自己想做的事情，通过练习瑜伽可以改善女生的身体状况，让你变得更加的青春，有活力！