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2019年03月29日 20:14:19
繁华的生活让食物也变得越来越丰富，也让越来越多人沉醉在食物中无法自拔。而快节奏的工作生活让很多人坐着的时间比站着长，身上的肥肉越来越多。肥肉，是多么让人痛不欲绝却又无可奈何的皮下脂肪。 瑜伽一直被公认为是一项很具美感的运动之一，而且对于减肥的效果也是非常不错的，为许多正在寻找减肥方法的人们指明了一条路。坚持以下几个瑜伽小动作，瘦到让你尖叫
繁华的生活让食物也变得越来越丰富，也让越来越多人沉醉在食物中无法自拔。而快节奏的工作生活让很多人坐着的时间比站着长，身上的肥肉越来越多。肥肉，是多么让人痛不欲绝却又无可奈何的皮下脂肪。 瑜伽一直被公认为是一项很具美感的运动之一，而且对于减肥的效果也是非常不错的，为许多正在寻找减肥方法的人们指明了一条路。坚持以下几个瑜伽小动作，瘦到让你尖叫
一、手臂延伸式
金刚座跪姿在瑜伽垫上，双手合十与胸前，背部挺直，自然的呼吸。深长的吸气，手肘相并，手臂向上延伸，眼睛看向指尖。坚持10个呼吸，吸气回到胸前，呼气放松。注意：做这套动作时注意要尽量舒展身体，放松关节。
二、桥式变式
身体平躺在地面上，注意，这时，我们要保持放松的状态，然后双手按住地面，双脚踏住地面，用力向上发力伸展，并将右腿弯曲，用力向上抬起。这个体式可以将我们的腹部肌肉很充分的练习到，能有效减肥
三、平板式
身体从肩膀到脚踝保持一条直线，双臂放在胸部位置，双手相距略宽于肩膀。用2到3秒的时间将身体往下靠近地面但别紧贴地面，胸部距离地面约2~3公分时，双手用力撑起，回到起始位置。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
