让你愉快一整天的瑜伽体式 瑜伽动作

　　早晨的心情对我们是很重要的呀，这几乎会影响我们一整天的状态，今天为大家介绍能够让我们拥有好心情并且将之保持下去的运动，瑜伽，相信完成了这些瑜伽体式，你的一整天都会觉得轻松快乐又活力。
　　如果你身上有太多赘肉或者是局部赘肉过多的话，建议你来练习瑜伽，这项运动可以局部也能够整体的帮我们消除脂肪，并且是均匀的，健康调查。它们会让你拥有柔韧的腰肢，会让你的腿又直又好看，会让你的背部线条紧实又流畅。
　　Look1：练习瑜伽提神醒脑
　　不能自然醒是一件痛苦的事情，特别是有起床气的话，练习瑜伽帮你清醒大脑，帮助你平缓心情。
　　上犬式的加强练习，趴在地上双臂在身体两侧撑地支撑起上半身，让它稍微向后仰，双腿向后伸直离地，脚掌贴地，左腿向上弯曲起来，脚掌贴着后脑勺。
　　盘腿坐在地上，弯腰双臂向下伸直，右手在身体右侧贴地，左手在双腿间贴地，借助手臂腰部力量向上抬起双腿，左脚贴在左臂上方。
　　加强版的骆驼式练习，双腿并拢跪地，向后弯腰双臂随身体动作向下伸直，手掌贴地支撑身体，让双腿小腿向上抬起来，脚掌和头顶贴在一起。
　　全透视蛇式，和上犬式类似的开始动作，趴在地上手臂在身体两侧用力，向上抬起上半身，双腿并拢向上弯曲，脚掌贴在头顶位置，保持手臂挺直动作不变。
　　Look2：练习瑜伽消除疲乏
　　身体疲累就会心情不好脾气不好，练习瑜伽帮助自己舒缓身心，消除身体心灵疲劳，让你拥有愉快的心情和充沛的精神。
　　轮式的变式，向后弯腰尽量挺直双腿，双臂向下伸直撑在地上，左腿向后弯曲，脚掌要位于头顶下方，脚尖撑地，左臂离地保持弯曲状态。
　　轮式的加强体式也是很好的，向后弯腰向下打直臂支撑身体之后，双腿要尽量向上半身方向贴近，左腿更向前一些，左臂向后，手指抓住左脚。
　　舞蹈式，这个体式的腿部动作可以相互交换，先右腿站直支撑身体，身体前倾向上抬起左腿，让它尽量伸直向上，左臂向上伸直手掌抓在左脚踝上，右臂向前伸直并向下倾斜。
　　双角式的变式，双腿向身体两侧分开大于肩宽的距离，向下弯腰上半身尽量贴近双腿，双臂从双腿间穿过向后伸直，手掌心贴地，要让头部也向后伸过去为止。

　　Look3：练习瑜伽缓解焦虑
　　人一焦虑也容易心情不好，在练习瑜伽的过程中散去焦虑，拥有愉悦的心情，除了这些，还有助于提高我们的做事效率。
　　先做出劈叉动作，坐在地上向两侧伸直双腿，背部要挺直，双臂向两侧伸直，手指抓住同侧脚掌，缓慢向上提起，要到双臂平行于地面的程度。
　　半莲花肩倒立的简化练习，手臂弯曲起来借助小臂和头部还有腰部力量向上做出倒立动作，让双腿在空中盘起来，脚掌分别搭在另一条腿的大腿上。
　　跪趴在地上，右臂弯曲小臂贴地，左臂要去手掌贴地，腰部用力向上抬起双腿，右腿向左弯曲，脚掌搭在左臂上，左腿向后弯曲，膝盖贴住左手肘。
　　单腿脊柱前屈伸展的衍伸体式，腿站直弯腰，上半身贴近双腿，双臂弯曲向下，小臂贴近小腿，左腿向上抬起来伸直，向下弯曲小腿，左臂向上伸出，手掌抓在左脚掌上。
　　心情不只是对自己，对于自己所接触到的人来说也是很重要的，没有人愿意无缘无故承受谁的怒火，所以，为了自己也为了别人，练习瑜伽，保持好心情吧！