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2019年03月22日 14:17:46
练瑜伽时，呼吸到底是先到「 胸腔 」还是「 腹部 」？ 养生馆呼吸，是一件自然而然的事情。但是，你真的会呼吸吗？为什么你的呼吸比别人短促？为什么你的胸腔没有别人饱满？
练瑜伽时，呼吸到底是先到「 胸腔 」还是「 腹部 」？ 养生馆呼吸，是一件自然而然的事情。但是，你真的会呼吸吗？为什么你的呼吸比别人短促？为什么你的胸腔没有别人饱满？
正确的呼吸过程：
吸气的时候，胸腔和腹部向外扩张，横膈膜向下
呼气的时候，胸腔下沉，腹部内收，横膈膜上提
饱满的呼吸：
呼吸应该饱满，应该是把气充满真个肺部，就像给气球充满气，而不是像只杯子里倒半杯水。
应该先吸到胸腔还是吸到腹部？
我们看到，腹部是充满着内脏器官的，当说吸到腹部，不是真的把气带到了腹部，而是横膈膜下沉，挤压腹腔器官，腹部就会向外膨胀。
先吸到腹部再吸到胸腔：主要强调的是横膈膜的运动找到更多向下扎根的感觉。
先吸到胸腔再吸到腹部：主要强调脊柱的延展，改善体态。可以逐渐让呼吸更加深入，找到身体上提的感觉，所以，如果你想加强呼吸的深度，建议先吸到胸腔再吸到腹部。选择适合自己当下状态的。你平时是怎么呼吸的呢？
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第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
