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学习经验 瑜伽 https://www.jiaoyubao.cn/ | 手机站
2019年03月19日 12:14:37
瑜伽既可以丰胸瘦腰，美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软，特别适合没时间去健身房，和长期坐在电脑前的人，今天带来的六个瑜伽动作，每轮只要一分钟，让你瘦瘦过夏天，接下来跟小编一起来看看吧。
瑜伽既可以丰胸瘦腰，美腿、美臀、塑型，又可以让身体筋骨越来越舒展，身体越加柔软，特别适合没时间去健身房，和长期坐在电脑前的人，今天带来的六个瑜伽动作，每轮只要一分钟，让你瘦瘦过夏天，接下来跟小编一起来看看吧。
NO.1
双腿分开与肩宽 手臂上伸贴耳朵 保持腰部不动 做弯腰的动作
NO.2
双腿分开与肩宽 双手尽可能的碰脚尖 做弯腰的动作
NO.3
单腿站立 一腿上翘触手 保持站姿30秒
NO.4
并脚站立 保持小腿不动 双臂向上贴耳 做深蹲
NO.5
前后腿分开 这个动作注意用力在前腿
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
