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2019年03月15日 12:39:30
保养卵巢瘦大腿，这两个瑜伽体式有奇效 教你瑜伽练好身材传承千年的瑜伽被称为特效的自然疗法，可以有效的治疗亚健康和调理许多慢性疾病，尤其是对人体的生殖系统有着显著的养护作用，并能有效的调节性腺激素的均衡分泌。卵巢是雌激素的制造者，女性要想保持年轻的容颜，匀称的体态和平滑的肌肤，就需要及时养护卵巢。
保养卵巢瘦大腿，这两个瑜伽体式有奇效.. 教你瑜伽练好身材传承千年的瑜伽被称为特效的自然疗法，可以有效的治疗亚健康和调理许多慢性疾病，尤其是对人体的生殖系统有着显著的养护作用，并能有效的调节性腺激素的均衡分泌。卵巢是雌激素的制造者，女性要想保持年轻的容颜，匀称的体态和平滑的肌肤，就需要及时养护卵巢。
扭背双腿伸展
1.双腿并拢，双膝伸直，腰背挺直与腿成直角
2.呼气，右手伸向左脚，右手大拇指朝下放在左脚的外缘。
3.左臂伸出去，放在右前臂之上，左手大拇指超下放在右脚的外缘
4.深深吸气，然后呼出，弯曲双肘，让身体慢慢靠近腿部
5.转头看左侧，顺畅地呼吸，保持姿势10-15秒钟
体式效果
增加脊柱中的血液流通量，滋养脊柱神经，促使神经放松，消除背部疼痛，让生殖器官充满活力，增强性欲，腹部器脏同时得到滋养，促进消化功能，还有助于放松腘膀腱并柔韧腿部韧带，使全身感到放松。
花环式
两脚跟靠拢，双臂前举，下蹲，足跟离地，双臂保持平衡，呼气，足跟落地，充分展开两膝，上体躯干前倾，保持5秒钟，展开双臂，双腋展开贴住两膝内侧，两手十指交叉抱住脚踝的后面，低头接近于地面，保持10-15秒钟，吸气，抬头，反顺序还原，折叠式放松。
体式效果
向骨盆区域输送血液，消除淤血，消除女性经期的背痛，补养卵巢和子宫，淡化脸上色斑，消除便秘和消化不良，排除身体毒素。以上两个体式每天坚持做3-5分钟，对你的卵巢保养有大大的益处
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
