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2019年03月15日 12:36:24
瑜伽是一种有魔力的运动，在运动的过程中可以洗涤自己的心灵，在每次瑜伽结束之后都会获得一种成就感。在小编的心中瑜伽就是一种能够给小密带来快乐与充实感的运动，所以小可爱们要坚持练习哦。
女神总是备受人瞩目的，没有哪个小仙女会不想做个女神吧，女神之路可不好走哦，一名女神可是少不了好身材的，好身材可不是天上掉馅饼掉下来的哦，不去锻炼怎么会有完美身材呢？
瑜伽是一种有魔力的运动，在运动的过程中可以洗涤自己的心灵，在每次瑜伽结束之后都会获得一种成就感。在小编的心中瑜伽就是一种能够给小密带来快乐与充实感的运动，所以小可爱们要坚持练习哦。
三角伸展转动式是为数不多的使脊柱向两侧弯曲的瑜伽体式之一，可开发蕴藏于尾推骨的能量。更大强度地锻炼两腿。 伸展两侧颈部，加强颈部肌肉力量。
将两腿叉开，其中一腿向前迈出并将身体整个下沉。在做这个瑜伽过程的时候我们的大腿肌肉感受到紧张，并且另一条大腿和小腿支撑身体，也能起到紧张肌肉的作用，还能锻炼身体平衡。
新月式拜日组合瑜伽。和第二动作有相似之处，只不过这个动作只以下身为基础，重点在上半身。调整呼吸，上身正直，肩膀下垂，双手在胸前合十，四指指向天花板，大拇指指向自己。
鸽式瑜伽，用来放松紧绷的大腿和臀部，再好不过。曲左膝，右腿向后，弯曲将拉伸带套在脚尖，双手抓住拉伸带，向前拉伸，保持30秒的拉伸。然后换另一侧重复。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
