能够缓解要背疼痛的瑜伽体式练习 瑜伽理疗序列

　　有很多伽人，在后台留言咨询：“没有缓解腰背部疼痛的瑜伽理疗序列？”，其实缓解背部疼痛的瑜伽理疗序列有很多，但还是要具体的问题具体分析。比如：上背部疼痛和下腰背部疼痛的练习方法，可能就不太一样。今天，给大家分享了6套缓解背部疼痛的瑜伽序列，大家可以根据自己的具体情况，选择适合自己的练习，希望可以帮助到大家。
　　第1-3套
　　缓解上背部疼痛的理疗瑜伽序列
　　第1套：
　　这套阴瑜伽动作很简单，注意在练习的过程中只需要7分力，动作缓慢而又舒展，一套练习下来，伤背部的紧张和疼痛，会很快消失，根据自己的情况，每个动作可以保持时间久一点。
　　第2套：
　　这套理疗动作主要针对上背部，动作也比较简单，同时对肩颈也有很好的理疗作用，经常练习，上背部和肩颈的疼痛，都会得到很好的缓解。
　　第3套：
　　这套上背部理疗序列非常的全面，不仅可以有效的缓解上背部疼痛，日常生活中，也可以经常练习，预防背部疼痛疾病。
　　第4-6套
　　缓解下腰背部疼痛的理疗瑜伽序列

　　第4套：
　　这套理疗序列，属于艾扬格理疗序列，艾扬格瑜伽的正位和精准，对缓解疼痛的效果也是不言而喻的，没有尝试过的伽人可以试一试。
　　第5套：
　　这套理疗瑜伽序列，躺着练，对脊柱和腰椎的压力很小，适合腰部疼痛比较严重，腰部暂时不能承受重量，和压力的伽人练习。
　　第6套：
　　这套瑜伽序列属于阴瑜伽理疗序列，通过拉伸放松缓解，下腰背部和大腿前侧的紧张，配合部分加强核心的动作，来平衡腰背疼痛代偿的腹部。