哪类人不适合瑜伽练习 练瑜伽的好处

　　作为一种时尚的运动方式，瑜伽在我们的生活中越来越常见，那么对于这项运动对于我们有什么好处，又有哪些人不适合进行瑜伽锻炼呢？首先不太过瘦弱的人不适合用瑜伽进行锻炼。瑜伽是一像需要肌肉充分配合的运动，对于太过瘦弱的人来说，高难度的体位往往需要长时间的拉伸或支撑，很难做出标准的动作，而且容易导致肌肉劳损，让关节受到伤害。因此太瘦弱的人应先进行其他运动，做好增肌和力量训练，然后再进行瑜伽的学习锻炼。
　　其次高血压、心脏病患者不适合练习瑜伽。有上述这些病症的患者不适合倒立、轮式等瑜伽体式，如果强行练习，会使血液倒流，引起心脑血管供血不足，甚至会引发休克等症状。每个人的身体素质不同，如果刚开始练习就锻炼难度很高的动作，非常容易对身体造成伤害，因此应量力而行，不要贪图练习的进度。那么瑜伽有什么好处呢，且听小编慢慢道来。
　　1、塑造体形
　　持之以恒的练习瑜伽的体式，可以让体形发生显著的变化，比如预防乳房下垂、塑造胸部曲线、美化臀部轮廓、避免肌肉松弛等
　　2、预防慢性病
　　瑜伽的锻炼可以刺激体内多个器官，还能促进血液循环，让肌肉得到充分的锻炼，还能增加关节的灵活度，促进内分泌平衡，预防各种慢性病症。
　　3、消除压力
　　在练习瑜伽的体式的时候一般会辅以呼吸的方法，通过有意识的调节呼吸频率，排出体内的废气，可以达到消解压力，减除疲劳，减轻压力等效果。
　　4、延迟衰老
　　瑜伽的体式和呼吸频率可以增强新陈代谢，延缓细胞的老化，让面色保持红润。瑜伽的体式动作可以促进血液流通，增强心肺功能，同时在锻炼的时候可以增加练习者的自信心，让人心态保持平静、愉悦的状态。通过长时间的锻炼，可以有效地延迟衰老。

　　5、减脂
　　瑜伽的大部分体式动作并不剧烈，但是消耗的能量却不少，在锻炼的时候可以有效的达到减脂的作用。而且常做瑜伽的人自律性也较好，可以有效抵挡美食的诱惑。小编建议大家在做完瑜伽之后可以辅助有氧运动如慢跑、游泳、单车等项目，这样可以更快的达到锻炼效果。
　　瑜伽同其他运动项目一样，首先要有持之以恒的耐心，然后就是对自己的身体有一个大概的掌握，知道自己可以承受多大强度的训练，切忌不应太过勉强，这样只会造成身体的损伤，得不偿失。