这些瑜伽体式帮你打造好看的曲线 瑜伽动作

　　现在很多人都相亲，网恋奔现，还有各种姐妹淘的聚会，这些时候身材不能输啊，所以在平时的时候，就一定得准备，为自己打造好看的曲线，那么在这些紧急的时刻你就不用没自信，急急忙忙了。下面是小编为大家准备的相关信息及瑜伽体式，希望对大家有所帮助，接下来跟小编一起来看看吧。
　　Look1：穿着打扮容易变，身体曲线却难掩
　　对于整体来说，穿着打扮往往是一个人容易改变的。而身体曲线是臃肿还是苗条，是优美还是粗糙，这些却是难以改变的。所以应该通过瑜伽趁早开始塑造身形，避免措手不及。
　　坐在地面上，左腿在后，右腿在前，呈劈叉姿势。上半身转向左侧，腰部弯曲，身体下压，使右边腰侧肌肉贴近右大腿。左臂贴耳绕过头顶，抓住右脚脚背。右臂则在右大腿内侧用力撑地，将右腿向上抬离地面，而左腿则脚掌着地。
　　双脚分开与肩同宽，上半身向下折，手掌撑地。后身体进一步下压，使左臂肘部支地，小臂向上置于耳侧。右腿向后向上移动，直至脚尖指向正上方。塌腰，左脚脚后跟抬起，脚尖着地。
　　山式站立，左腿向前迈出一大步，并配合身体重心下移使其呈弓步状。右腿绷直，两脚均为脚尖着地。上半身前倾，左腰侧贴近左大腿内侧。而双臂都向下伸展，并在左脚内侧着地。
　　左腿迈一大步，身体下蹲，直至右腿脚尖与膝盖共同着地。上半身尽力向后仰，双臂在体两侧下垂，充分打开胸腔。头部同样向后仰，使目光看向天空。
　　Look2：面部化妆容易变，优雅气质却难学
　　通过化妆可以轻松改变脸部曲线，化丑为美。但适当的谈吐、淡定的态度以及优雅的气质却是难以改变的。瑜伽或许不能完全改变这些方面，但却真实对其有提升作用。
　　俯卧在瑜伽垫上，左腿向前向上折叠靠近左肩，脚背绷直，左手自肩上方伸出抓住左脚脚背。右腿则略微弯曲，膝盖朝向右方，脚尖朝向左方，右臂向后伸展同样抓住右脚脚背。同时带动上半身转向右侧，头部左耳贴近左臂。
　　坐于瑜伽垫上，双腿伸直向前。保持左腿不变，撤右腿向后，右大腿贴地，而小腿向上抬起，脚尖指向天空。同时右臂向后弯曲抓住右脚脚尖，而左臂则在左方以五指撑地。
　　骆驼式，金刚坐姿，大腿用力将臀部抬离脚后跟，至其与地面垂直。腰背部尽力弯曲，使上半身较大程度向后仰。双臂在两侧自然下垂，落于两脚脚后跟上。颈部上仰，下颌指向天空。
　　轮式变式，仰躺在地面上，手臂弯曲置于两肩外侧，腿部弯曲使两小腿授予大腿外侧。后手臂与腿部同时用力，将腰背部向上抬离地面，呈拱桥状。随后抬起左腿向上，脚尖朝向天空。

　　Look3：附加属性容易变，生活态度却难仿
　　在聚会时，有些人会选择通过假装来体现自身的优越感，但在其背后的生活态度却引人叹息。热爱生活，积极锻炼，保持乐观的生活态度，这些才是难以被模仿的存在。
　　双手鸽王式，简易坐姿，移右腿到身后，膝盖触地，小腿向上抬起。左腿轻微改变，让其膝盖朝向正前方。双臂向上抬起，后向身后弯曲，并同时抓住右脚脚尖，帮助稳定。
　　仰卧扭脊式，仰躺两腿伸直。屈左膝，膝盖朝前，左小腿折叠于身体右侧，脚掌朝向头顶方向。后扭转脊柱，右腿翻转置于左腿上方，并且膝盖朝向左方，右脚掌靠近左膝盖。背部紧贴地面不动，左手扶右膝，右手抓左脚，头部转向右方。
　　新月式，左腿迈步，身体下蹲，右腿膝盖着地，脚尖触地。上半身后仰，双臂向上抬起后肘部弯曲，双手于头部合掌。五指分开，大拇指放于额头。
　　单手鸽王式，左腿膝盖向前，右腿膝盖朝后。左小腿置于身体右侧，靠近髋部；右小腿向上抬起，绷直脚尖。左臂在左侧伸展，五指触地；右臂向背后伸出，抓住脚尖。
　　在年关中，诸如以上的难关是难以避免的，但如何去选择、如何去对待却是可以选择的。用瑜伽武装好自己，至少不要在避无可避时狼狈登场。