这样练习瑜伽能出乎你的意料 瑜伽练习

　　瑜伽一向是白领们优选的运动方式，不过医学专家认为，并非每个人都适合练瑜伽。对于患有颈椎和腰椎病的人群来说，做过度拉伸和弯曲的瑜伽动作，很容易导致脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成二次伤害，从而加重病情。
　　一、为啥有人练瑜伽脊椎受伤“在临床上遇到很多因为练习瑜伽而导致颈椎、腰椎病的患者。”医学专家说，一个重要的原因就是，很多白领去练习瑜伽，往往急求效果而不能循序渐进和持之以恒。兴趣来的时候，一通猛练，没兴趣了就三天打鱼两天晒网，特别是擅自逞能，搞攀比练习一些高难度动作，的确易造成脊椎损伤。
　　另一个原因，就是很多瑜伽馆为了赚钱，不管学员是否适合练习瑜伽，只要交了钱就可以参加学习，以至于不能练习瑜伽的人也开始热追瑜伽。因为术业有专攻，瑜伽教练可能对我们的医学有所不了解，这就免不了为了速成瑜伽而造成一系列运动损伤，这是非常危险的事情。
　　二、哪些人不适合练瑜伽瑜伽起源于印度，当地很多人是从小就开始练习的，小孩子的柔韧性好，不容易受伤。而我们国内大部分的都是成年人“半路出家”开始练习，韧带、骨骼已经一定程度老化了，加上练习不当，受伤就在所难免了。医生认为，以下四类人群不适合练瑜伽：

　　1.脊椎不好的中年人
　　步入中年之后，韧带、关节退化，肌肉比较僵硬，对于没有强有力的肌肉保护和支持，强行练习难度大的瑜伽动作，这对本来就很脆弱的颈椎、脊椎无疑是一个巨大“挑战”，极易导致肌肉拉伤和椎体错位。除非你从小就在练瑜伽，身体的柔韧度好。
　　2.已经有骨质疏松症的患者
　　特别是骨质疏松比较严重的女性。由于骨硬度下降，脆性增加，在练习瑜伽时，稍不注意就有可能引起压缩性骨折，或者椎体破裂。
　　3.有颈、腰椎病的患者如果练习瑜伽的某些动作，比如犁式等，很容易造成椎间盘突出或原有的病情更为严重。
　　4.心血管疾病或肥胖患者如果动作剧烈的话，比如做倒立的动作，很有可能使得心脏负担加重，引起不适。