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2019年03月01日 10:09:57
想要瘦，肠先动，除了养成定时排便的习惯外，还要多吃含有纤维素的食物，多饮水，主要的是你需要商卡排毒瑜伽清洗你的肠道。
想要瘦，肠先动，除了养成定时排便的习惯外，还要多吃含有纤维素的食物，多饮水，主要的是你需要商卡排毒瑜伽清洗你的肠道。
大城市快节奏的生活方式，身体越来越吃不消。有时候速度快的话，不用10分钟就就完成早餐和洗漱，原本要30分钟的午饭10分钟可以解决。一天埋头工作8小时，却一动不动。晚上回到家里就躺着不动，运动量也很少，这就是现实。长时间无规律的生活和作息习惯，日复一日，无疑是增加了肠胃的负担。
由此导致青春痘、肌肤暗沉无光、消化不良等症状；还有口腔异味！有时候会觉得头晕目眩易疲劳、甚至是喝口凉水都发胖、这些都是肠胃不好导致的不良后果。其实大多数人的胖真的就是传说中的虚胖：如果你有过，厕后体重立刻掉了几斤的“喜悦”，那就更能说明，你需要清理肠道垃圾了~因为这就是虚~胖~会有的“症状”人的肠道有5-7米长。这么长的肠道蜗居在肚子这方寸之间，自然是迂回盘绕、千褶百皱。平均每隔3.5厘米就有一个弯折！
即使每天排泄，也总有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内。它们体内干结、、发酵…日积月累，就形成黑色、有恶臭的有毒物质。它们像“锈”一样牢牢地粘连在肠壁上，能积存重达6.5公斤的粪便！一点点侵蚀着我们的身体。吃进去的东西，变成囤积在身体里的垃圾，排不出去可不就月半了！就更不要提长时间通便不畅，会在身体里囤积多少垃圾了~
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
