练习瑜伽可以长高吗 瑜伽动作分享

　　练瑜伽可以长高？真正的科学原理在这里，瑜伽拉伸延展脊柱增加身高成年人为什么越来越低一年又一年，你有没有发现自己越来越矮了呢？这到底是发生了什么？
　　我们上半身主要靠脊柱去支撑直立，有一块块椎骨组成，椎骨之间是软骨组成的椎间盘，人在站立状态下，椎间盘承受压力，髓核中的水分会通过微孔溢至椎体，髓核中的水分减少，椎间盘会被“压缩变短”，通常你在早上测量的身高和晚上就会有差异。你的椎间盘突出、脱出、退化等都会影响你脊柱的整体高度，从而影响身高。而长期的不良站姿、坐姿造成的脊柱变形，弓腰驼背也会影响到身高。这些都是你身高的后天变化，在日益压力过大的现代社会，这是成年人很常见的现象，因此，只要恢复椎间盘、脊柱的正常状态，你的身体能提升2cm左右~
　　瑜伽拉伸延展脊柱增加身高
　　做一个小测试，先量一下自己的身高，记录下来。然后照着下图的仰卧英雄式做一分钟（严重的背部、膝盖或者脚踝的损伤不要做）。一分钟完成后，再去测试一下自己的身高是不是有轻微变化。你在采用仰卧体位，椎体不再受压力，将体中的水分被吸收回来，椎间盘可恢复初始的高度，这也是为什么人在早上会比下午或者晚上高的原因。
　　你是否也被神奇的瑜伽惊呆了呢？马上练习拉伸延展脊柱的体式吧，它可以帮助你长高哦！
　　一、拉伸延展脊柱站立体式中有：树式、战士1式等
　　长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。

　　2、拉伸延展脊柱的后弯体式有：骆驼式、舞王式等
　　长高原理：延展脊柱，对抗并减轻椎间盘之前的压力。
　　3、拉伸延展脊柱的坐姿体式：坐角式、婴儿式等
　　长高原理：脊柱俯卧时，椎间盘之间压力减少，在没有压力或压力减少的前提下脊柱延展，更容易增加椎间盘的之间的空间。
　　4、拉伸延展脊柱的仰卧位体式：仰卧英雄式、仰卧束角式等
　　长高原理：拉伸延展脊柱，脊柱无压力，增加椎间盘之间的空间。
　　如果你想长久的保持这种长高的状态，除了练习瑜伽以外，还需要注意平时的站立或者坐立的姿势，避免含胸拱背、踏腰翘臀等错误的姿势。