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2019年03月01日 13:52:41
每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤，每当过完春节，这几句话就开始刷屏。很多人的饮食作息开始变得不规律，每天走亲访友少不了美酒佳肴，身体更是少不了“折腾”。暴饮暴食是健康的无形杀手，过年处在冬季，气温低，血液循环减慢，身体代谢差，内分泌容易失调，体内毒素特别容易累积，下面小编推荐一套瑜伽动作给大家。
每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤，每当过完春节，这几句话就开始刷屏。很多人的饮食作息开始变得不规律，每天走亲访友少不了美酒佳肴，身体更是少不了“折腾”。暴饮暴食是健康的无形杀手，过年处在冬季，气温低，血液循环减慢，身体代谢差，内分泌容易失调，体内毒素特别容易累积，下面小编推荐一套瑜伽动作给大家。
1、站立转体
站立，双脚与髋同宽，吸气时延展脊柱，呼气上体向右扭转，保持双脚稳定，右手放于左侧髋部，左手扶在右肩上，保持5-8个呼吸，换另一侧
2、风吹树式
山式站立，右手握住左手的手腕，吸气时延展脊柱，呼气身体向右侧弯，保持5-8个呼吸，换另一侧
3、幻椅式扭转
双脚并拢或者打开与髋同宽，吸气时延展脊柱，合十双手放于胸前，呼气时屈双膝，臀部向后向下坐，吸气时延展脊柱，呼气时身体向左扭转，右手肘抵住左大腿外侧，保持5-8个呼吸，换另一侧
4、蹲坐式
站立，双脚打开略大于髋部，双脚向外，吸气延展脊柱，呼气屈膝下蹲，双手合十放于胸前，手臂抵住大腿内侧，保持5-8个呼吸
5、蹲坐式 扭转
在蹲坐式的基础上，双手侧平举，上体向左扭转打开，左手指向天花板，转头眼睛看向上方，保持5-8个呼吸，换另一侧
6、站立体前屈
山式站立，呼气屈髋向下，可以微微屈膝，让腹部靠近大腿，保持5-8个呼吸
7、战士1式
山式站立，双脚向后打开约大于一腿长，左脚向外转90度，右脚微微内扣，髋部转向正左方，呼气屈膝向下，双手臂向上举过头顶，呼气打开胸腔向上，保持5-8个呼吸，换另一侧
8、战士1式 扭转
在战士1式的基础上，双手合十于胸前，呼气身体向前向下向左扭转，有大臂抵住左大腿外侧，保持5-8个呼吸，换另一侧
以上就是教育宝头条为大家带来的帮助排出毒素的瑜伽动作 瑜伽体式，感谢您的观看瑜伽相关资讯。本站提供瑜伽培训、资讯、资料，详细联系我微信：18560125702喜欢记得点赞哦，教育宝头条，每天都为你带来新鲜的学习资讯，别忘了关注哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
