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2018年10月12日 12:11:55
今天小编向大家推荐一个瘦身的瑜伽动作，想要瑜伽瘦身的美女们快进来练习吧！
这么粗的“腰”，一定要用瑜伽毯多练练“仰卧起坐”，想要小蛮腰的快来看看！
很多女性朋友头烦恼自己的腰，为什么这么粗，其实随着年龄的增加，避免不了的，就像我们这位教练一样。
小肚子都是赘肉，那也要坚持锻炼呀，做有效的还是“仰卧起坐”吧，那今天我们的仰卧起坐有所不同哦，要结合腿部的运动，比起直接做仰卧起坐要有用的多。
仰卧起坐的热身运动，单腿抬起，有不同侧面的手去抓住自己的腿，并保持一定的时间。如我们的教练所示。
然后换一个脚，继续做这样的的操作，是不是感觉腹部已经很酸了？加油，继续这样的动作。
看看我们教练的姿势，是不是很标准呢？大家都要学习哦，虽然我们的教练也是很胖；
上面就是我们讲到的，腹部的锻炼方法，让自己的腰更细，更新感的造型来自于自己每天的锻炼，希望大家能保持每天的一点点训练，我们会每天发布不同的锻炼方法。
好了，就说这么多，希望对大家有用。我是你的学习顾问王敏，选课有问题，快来找行家，我会为你匹配最适的课程，欢迎大家关注我微信（18560125702），学姐近10年教培行业工作经验，从现在开始我就是你的私人顾问，为您的课程进行一个详细系统的讲解哦。返回教育宝头条
上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
