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2019年02月22日 15:30:15
练习瑜珈永远不嫌太迟瑜伽追求的是一种平衡之美，伴着缓慢清幽的乐曲，饱满的呼吸放松身心，筋骨的拉伸再加以体式的练习，让你将内心的压力释放于自然之中，用更加平和的态度面对自己、对待生活。
练习瑜珈永远不嫌太迟瑜伽追求的是一种平衡之美，伴着缓慢清幽的乐曲，饱满的呼吸放松身心，筋骨的拉伸再加以体式的练习，让你将内心的压力释放于自然之中，用更加平和的态度面对自己、对待生活。
瑜伽练习是不分男女的，在瑜伽的发源地印度至少有六成瑜伽练习者为男性。瑜伽对于男性缓解压力、增强力量和改善体质很有帮助。瑜伽对于女人而言，不仅仅是带来身体上的放松，更多的是心态上的变化，通过练习瑜伽，我们可以学会释放痛苦、让爱常驻心间，拥有一份从容之美。
有瑜伽习惯的人，睡眠质量更高，更有创造力，这是因为锻炼可以提升新陈代谢，使体能加强，且脑中多巴胺的分泌增加。练习瑜伽的时候，仿佛整个世界都安静下来，帮助我们吐故纳新，释放负面情绪，使身处喧嚣闹市的我们，顿时神清气爽。
通常我们练瑜伽都在瑜伽教室中完成，其实，瑜伽源于内在可以不受时间地点的束缚随时随地去练习。瑜伽还是秀恩爱的一种高级方式，这糖我这条单身狗吃下了。瑜伽艾扬格曾说：“人生中，练习瑜珈永远不嫌太迟”。瑜伽，是我们愉悦自己的很好的方式，想要改变自己，当然越快越好！
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
