净化身体的瑜伽呼吸练习 瑜伽入门

　　我们的很多疾病都是由于身体内稳态被打破而一起的，比如便秘、月经紊乱、上火等，因此需要我们在生活中注重调理，只有将内稳态控制在一定的范围内，才能更好的改善或治疗治病。控制呼吸的方法不是一种单纯的呼吸训练，而是通过调节呼吸而达到对体内微小能量的唤醒和激发。通过瑜伽体式帮助我们净化身体的同时，还可以提高体内的新陈代谢，排出体内积存的有害物质，让你的身体从内到外都格外干净。
　　Look1：调节呼吸，舒缓工作压力
　　一天的工作使我们的精神都处于紧绷的状态，劳心伤神，适当的练习瑜伽可以缓解这种疲劳。
　　双腿向两侧分开，成一个弓步。右腿膝盖弯曲，脚掌接触地面，而左腿斜向伸直。上身保持直立双手在胸前合十，闭目修身。
　　右手去抓住上方的圆环，双腿并拢，膝盖弯曲。右臂用力使身体脱离地面，同时左臂向左侧伸展，平衡身体的重心。
　　双手手掌撑到地面上，然后双腿用力向上方抬起，腰部用力，使身体完全倒立起来。右腿向上方伸直，而左腿膝盖弯曲，将左脚脚掌抵到右腿的大腿处，
　　顶峰式的衍生式。双臂举过头顶，在下方撑到地面上，同时双臂与上身处于一条直线上。而双腿在后方斜向伸直，双脚脚尖抵在地面上。整个身体与地面形成一个三角形。
　　Look2：全身倒立，焕发容颜
　　平时我们都是直立行走，由于地心引力的作用，流经我们大脑的血液会比较少，然而大脑是我们人体十分重要与复杂的构造，供血量应该是较多的。因此，将身体倒立后可以帮助血液快速的流经大脑，补充大脑的供血量，从而唤醒大脑的许多细胞，加快运作，提高新陈代谢。
　　首先形成倒立，然后头部向下，双腿向上用力，将身体从上方倒立。然后双腿在上方相互交叉，并向上伸展，调节呼吸，保持重心的平衡。
　　同样是身体倒立。不过双腿在上方分别移向身体前后两侧，平衡重心。同时双腿膝盖弯曲，右腿膝盖向上弯曲，而左腿膝盖向下弯曲。
　　双臂撑住形成倒立，双腿用力向上抬起，并尽量向上方伸展。双腿与身体处于一条线上。
　　下面的这一体式同样是用双臂作支撑，将身体倒立起来。然后双腿在向两侧移动，右腿想到身后，而左腿放到身前，双腿的膝盖都弯曲，降低身体的重心。

　　Look3：控制呼吸，沉心静气
　　有时候我们的内心要保持平稳，这样才能更好的使我们的体内机能回归平衡。
　　左脚保持站立，而抬起右腿，并将其盘到左腿上。双臂上举，手肘弯曲，并在身体后方相互交叉。
　　双臂撑起身体，将身体向上倒立。双腿在上方向上伸展，调节呼吸，维持身体的平衡。
　　同样的双手倒立，双腿上举，身体想上倒立。然后调节呼吸，缓慢将双腿移向身体的两侧，膝盖弯曲，降低身体重心的同时平衡身体。
　　用同侧的右手手掌和右腿脚掌撑到地面，将身体向右侧撑离地面，然后向上举起左臂，并将左脚脚尖抵在身体中间。
　　让我们学会调节呼吸，维持身体的内稳态，从而焕发容颜。