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2019年02月19日 08:37:17
睡前做这几个瑜伽小动作，让你轻松养出好气色！接下来跟小编一起来看一下这些瑜伽动作吧。
睡前做这几个瑜伽小动作，让你轻松养出好气色！接下来跟小编一起来看一下这些瑜伽动作吧。
1、两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。（美背治肩颈不适）
2、双手抱头，上身直立做下蹲。（美臀 强肾 扶阳 治手脚冰凉）
3、双手摊平，依次左右摇摆身体。（美腿 防腰部疾病）
4、身体站直，左右脚依次转圈圈。（美腿 利五脏）
5、身体平躺，双脚并拢，较大幅度左右摇摆。（瘦腰腹 强肾防妇科病）
6、身体坐直，双腿并拢向上吸腿。（美腹 壮腰）
7、身体侧躺，双手抱头向上起。（美腰 防腰部疾病）
8、身体坐直，依次往左右双吸腿。（美腹 强肾 ）
9、双腿双臂夹紧身体，较大限度使身体向后向前交替。（美腹、美胸 防乳腺疾病）
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
