快速燃脂的高温瑜伽动作 瑜伽练习的好处

　　瑜伽的好处很广泛，大家都知道长期练习瑜伽不仅仅是能帮助大家减肥瘦身，还能很有效的帮助大家达到身体健康的效果，高温瑜伽就是当温度达到40摄氏度以上称为高温瑜伽，下面就为大家介绍一下高温瑜伽。
　　适合冬日的瑜伽——高温瑜伽
　　形形色色的瑜珈，分别针对不同的功能和效果，要想让身体在冬天里热力四射，当然要选择时下流行的方式——高温瑜珈了。如果你关心和爱好时尚，尤其是时尚运动，那么你一定不会陌生，甚至你可能早已亲身经历过，风靡全球的印度舶来健身方式“HOTYOGA(高温瑜伽)”。
　　高温瑜伽和传统瑜伽的区别就是，练习房的温度必须达到38℃。因为，在身体未热的情况下就练习瑜伽，很容易受伤。尤其是对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度就显得更为重要。38℃的室内温度在令体温提升的同时，还可以加快血液循环，同时柔软因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨。这样，即使是平时缺少运动的身体，也可以很轻易完成不同的伸展动作，不容易受伤。所以，高温瑜伽非常适合初学者或长期缺乏运动的人。

　　一节高温瑜伽课长度大概为80-90分钟。其中26个伸展动作，包括躺卧、站立和盘坐。这一组扭转弯曲伸展的静态动作能直接刺激神经和肌肉系统，改善脊椎柔软度，特别适合办公室一族练习。身处高温房间，身体短时间就会出汗，自然就起到了热身效果。几十分钟的练习后，身体就能达到一个平衡的境界，理想的情况下，是可以将充满氧气的新鲜血液输送到身体各个部位。
　　瑜伽减肥的好处很多，尤其是高温瑜伽，但是大家在练习高温瑜伽的时候是不是也有应该注意的事项呢。