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2019年02月14日 18:24:49
不要再当平坦的飞机场！你是不是也在心中发出这样的誓言？今天就给大家总结三招丰胸瑜伽，让你胸围涨不停！接下来跟小编一起来看一下吧。
不要再当平坦的飞机场！你是不是也在心中发出这样的誓言？今天就给大家总结三招丰胸瑜伽，让你胸围涨不停！接下来跟小编一起来看一下吧。
1、手掌画圈圈
手掌画圈圈是公认的丰胸的有效方法之一，而且，动作的幅度越大，所收到的效果也会越好。具体方法是：
1）双手伸直，与身体呈90度伸向前方。
2）以肩膀为支点，双手先向前画圈圈，重复10次。
3）然后，与上述方法相同，双手向后画圈圈，重复10次。
1、延伸双臂
延伸双臂主要的作用是使胸部变得坚挺，防止胸部的下垂。具体方法是：
1）将双臂交叉置于胸前，恰好放在胸口的位置，过高或过低都不利于丰胸。
2）手肘向左右两侧延伸，保持10秒，然后恢复预备姿势，重复10次。
3）手肘向内推手肘合十
2、手肘合十
手肘合十是瑜伽里面防止胸部外扩的一组动作，可将胸部变得结实、挺立。具体方法是：
1）将手臂张开，手肘弯曲与身体呈90度，吸气。
2）手肘慢慢向内推，直至手臂内侧相贴，保持这个姿势10秒，然后，呼气，返回预备姿势。
3）重复做10次。 这些都是一些简单易学，但很有效果的瑜伽姿势，你也来试试吧。
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上班的人群，看电视、手机久了，会诱发肩颈背酸痛的问题，为了让大家在短时间里缓解身体的僵硬和紧张，我为大家精心编排了一套只要有一把椅子，就可以轻松练瑜伽来缓解的好方法——脊柱理疗十三式。
瑜伽是适合于每个人的减肥健身方式，但在不同的人群中，应该练的瑜伽动作是不同的。今天为家庭主妇们特别推荐了5个减肥瑜伽动作，方便主妇们在家中随时练习。
对于许多瑜伽初学者甚至一些经常练习的人来说，对瑜伽地正确理解,以及掌握正确的瑜伽理论和练习方法，避免在瑜伽运动中受伤是非常重要的，是我们安全练习的前提条件。只有运用正确的方法去练习，身体才能得到有效的锻炼。如果用的方法错误，会带来许多安全隐患，更有甚者，还可能会直接造成对身体的伤害。
第一式是双腿背部伸展式。双腿并拢伸直，您如果是在家里练习，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，脚尖向回勾。如果觉得轻松，您就把被子放低点，这样可以拉伸到膀胱经，缓解疲劳、消除精神紧张。
