可以促进人身心愉悦的瑜伽体式练习 瑜伽动作分享

　　今天我们来谈一谈瑜伽现代在生活当中出现的方式。无论是年轻人还是老人都用瑜伽作为运动减压的一种方式，很多瑜伽爱好者都喜欢用瑜伽来改善自己的关节，韧带和腰椎。瑜伽这项运动适合任何年龄段的人，但是，并不是每个姿势都适合每个年龄段的人。对瑜伽这个行业国内目前还没有一套成体系统一的行业标准。瑜伽对于减压和调节身心健康真的有帮助。
　　瑜伽是18世纪末从印度传到美国，是上个世纪80年代才真正流行起来的，1997年美国的瑜伽练习者创立了瑜伽联盟，并制定了一条标准，印度瑜伽和美国瑜伽相互影响，瑜伽源于印度，但它的实际参考是美国瑜伽联盟制定的瑜伽标准。
　　瑜伽可以改善人类大脑的精神状态，有一项研究曾把30个患有抑郁症的人随机分成两组，20个人参加了为期八周的瑜伽训练，有专业的瑜伽老师指导，剩下的10个人作为对照组，他们参加的是瑜伽历史和哲学的专业课程，八周以后研究人发现根据对照组相比，瑜伽练习组抑郁程度明显下降了。另外一个研究通过脑功能成像基础来观察不同人群的大脑中跟精神压力相关联的脑区活跃状态，发现跟其它人群相比，瑜伽练习者这个大脑区域的活跃程度低，对于痛苦和敏感度也低，说明长期练瑜伽的人影响我们大脑活跃性，进而可以改善精神状态。
　　人在紧张和有压力的时候呢，就会心跳加快，呼吸急促，血压上升，这些反应主要是受自由主神经系统控制的，跟我们的关系意识不大，具体来讲就是当人处于焦虑和压力的状态，是自主系统控制中的交感神经激活促使肾上腺素释放压力荷尔蒙让人有紧迫感，跟交感神经相抗衡的副交感神经就会变弱，而副交感神经一般是在人安静的时候，比如吃饭睡觉休息时会增强，而恰恰练瑜伽就能调解休息，练习冥想和某些体位，恰恰能激活副交感神经让人体产生休息时的放松感，长期练习瑜伽自然就会更好的缓解压力和焦虑。
　　练习瑜伽以修身为主，现代瑜伽作为艺术和修心养性的锻炼方法，长期锻炼以后它与精神压力的相关联大脑区域的活跃程度会逐渐降低，从而可以缓解压力和抑郁。无论是在任何地点任何时间，瑜伽已经成为流行的运动项目，这不仅带来了瑜伽学校的推展，还促进了瑜伽服装的发展，而科技则成为重要推动瑜伽产业的因素。

　　在国内许多练习瑜伽的还是女性偏多，主要是由于很多动作对于身体的柔韧性有要求，因此女性占优势，目前女性学习瑜伽很多是为了塑形，这说明瑜伽动作在国内可能需要重新设计一边，让更多的人参与。其实让更多人参与瑜伽，是对身心灵健康的促进作用而不仅仅是塑形这么简单。瑜伽在国内的发展空间还不算大人，但是传统的瑜伽馆很多，目前经营都不太好，需要的就是技术科技核心的商业模式来促进这个行业的发展。